有什么样的方法可以缓解晚上睡不着

　　患者咨询：医生您好，我晚上经常会睡不着，即使白天非常的累，晚上想好好的睡一觉，相反晚上格外的兴奋，我也不知道自己是怎么，我想问医生有什么样的方法可以缓解晚上睡不着

　　医生回答：您好，根据您的描述，晚上经常会睡不着，即使白天非常的累，晚上想好好的睡一觉，相反晚上格外的兴奋，这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人越来越多，那么治疗失眠的好的方法是什么下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

失眠的治疗

　　治疗失眠的好的方法是：

　　1、睡前放松心情

　　为了治疗失眠，大家要在睡之前要避免做过分劳心或劳力的工作。最好能让卧室隔离噪音，同时还要养成关灯睡觉的习惯。

　　2、保持适度运动

　　患者最好应该每天保持一定时间的运动，以灵活身体各部的器官。但要避免在睡前做剧烈的运动。有些人认为在睡前剧烈运动，使身体疲倦后更容易入睡，其实这是错误的。

　　3、建立信心

　　如果在日常生活中出现失眠的话，不用太过焦虑，要相信自己的身体，相信能自然的调节适应，很快的恢复。人的身心弹性很大，有些连续很长时间不睡的，仍然能够保持身心功能正常，相信短时间的失眠是不会造成很大困难的。》》》经常失眠的危害有哪些

　　4、安排规律生活

　　生活中治疗失眠症的方法，还包括养成良好的生活习惯，使生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，从而建立好自己的生理时钟，这样也能减少失眠发生的几率。

　　推荐阅读：经常会时睡时醒的危害大吗

　　温馨提示：以上就是关于“有什么样的方法可以缓解晚上睡不着”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。