治疗晚上睡不着，白天犯困最佳的方法是什么

　　患者咨询：医生您好，我经常会晚上睡不着，白天非常的想睡觉，犯困，提不起精神工作，晚上却格外的兴奋，我想问医生治疗晚上睡不着，白天犯困最佳的方法是什么

　　医生回答：您好，根据您的描述，经常会晚上睡不着，白天非常的想睡觉，犯困，提不起精神工作，晚上却格外的兴奋，这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人越来越多，那么治疗失眠最佳的方法是什么下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

失眠的治疗

　　治疗失眠最佳的方法是：

　　一、自我调整、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　二、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　三、建立有规律的一日生活制度。保持人的正常睡—醒节律。

　　四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长时间坚持，就会建立起“入睡条件反射”。》》》夜间多梦的危害大吗

　　五、白天适度的体育锻炼。有助于晚上的入睡。

　　六、养成良好的睡眠卫生习惯。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　七、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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　　友情提示：治疗晚上睡不着，白天犯困最佳的方法是什么以上就是专家的详细的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。