睡前怎样做会有助于睡眠呢

　　睡前怎样做会有助于睡眠呢有些患者一到晚上就开始担心害怕，因为又一个失眠的夜晚降临了，其实，对于大多数失眠患者而言，想要拥有一个健康的睡眠并非难事，生活中有很多既简单又有效的失眠偏方。下面就介绍下，失眠的治疗方法有哪些

　　常见的失眠偏方有：

　　一、睡前喝杯热牛奶。经常失眠的患者可以睡前喝杯加蜜牛奶，根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

常见的失眠偏方有什么

　　二、用热水泡泡脚。中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液。所以，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢非常有帮助，进而会加速睡意到来。

　　三、用双手指梳头。头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，消除大脑疲劳，早入梦乡。

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　　温馨提示：以上就是“睡前怎样做会有助于睡眠呢”的有关介绍。患者在睡前还应该放松心情，尤其是要消除由失眠产生的焦虑情绪，患者可以看看书、听听音乐来达到放松心情的目的。生活中只要养成健康的生活习惯，想要有个好睡眠并不困难。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打热线电话：0532-86177729。

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