因为熬夜而失眠怎么办

　　患者咨询：医生您好，我之前有一个重大工作需要赶进度，于是前几天经常开夜车熬夜，最近发现自己经常晚上很难睡着，而且整晚睡眠很浅，一点声音就醒，请问因为熬夜而失眠怎么办

　　医生回答：您好，您之前因为工作熬夜，导致生物钟紊乱，导致晚上入睡困难，而且睡眠很浅，不能熟睡，整晚睡眠质量很差，出现失眠问题。那么因为熬夜而失眠怎么办就请青岛失眠医院的专家介绍一下。

　　熬夜导致的失眠问题怎么办：

失眠怎么办

　　首先您要重新建立睡眠反射弧，失眠的患者要注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　再则注意白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;进行自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。>>>不容忽视的失眠危害有什么

　　最后就是要保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

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　　温馨提示：因为熬夜而失眠怎么办以上就是关于失眠治疗的介绍，专家介绍，出现失眠问题，患者要重新建立睡眠反射弧，注意进行适当体育锻炼，进行自我调整，保持乐观平和的心态等，专家建议，出现失眠症状，及早到权威专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-86177729。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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