经常失眠的患者吃点什么食物好呢

　　经常失眠的患者吃点什么食物好呢人到老年，体内精气逐渐减少，脏腑的功能通常也不及青壮年，所以老年人更应充分注意休息养体，这就得首先保证有一定的睡眠时间，只有熟睡才是最彻底的休息，因为它能使大脑受到广泛的抑制。那么老人应该如何通过饮食缓解失眠呢

　　几种缓解失眠的饮食方法：

　　1.主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

几种缓解失眠的饮食方法

　　2.热牛奶。安眠效果非常好。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。

　　3. 龙眼肉。即桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，既可补气又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜。

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　　温馨提示：以上就是“经常失眠的患者吃点什么食物好呢”的有关介绍。上面指出的仅仅是食疗方面的内容，失眠的治疗还有很多方法，比如心理疗法、环境疗法、物理疗法等，患者应有针对性地采取方法。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打热线电话：0532-86177729。

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