睡前如何做可以快速入睡

　　睡前如何做可以快速入睡大家都知道，睡觉前的这段时间对于健康睡眠非常重要。有些人就是因为睡觉前一些不好的习惯，才会导致夜夜无法入睡。下面就请青岛安宁医院的专家向我们介绍下，睡眠的注意事项有哪些

　　睡前注意事项有：

　　一、睡前不宜过度用脑。有些上班族喜欢睡前思考今天一天的工作总结及明天的工作安排，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。或者有些人白天可能和同事、家人等发生一些争执，晚上就觉得心里有事，前思后想，是大脑过度兴奋，当自己想要睡觉的时候却发现怎样都睡不着。

睡前注意事项

　　二、睡前忌吃辣咸食物。有些人偏爱辛辣食物，但这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物，会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰正常的睡眠。另外，高盐分食物会促使血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，大脑无法得到放松，造成失眠。

　　三、睡前不宜喝咖啡、酒等刺激性饮料。睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。

　　友情提示：以上就是“睡前如何做可以快速入睡”的有关介绍。想要有个健康的睡眠并非难事，只要大家心里不要有太多忧虑，保持身心放松，经常锻炼身体，养成健康的生活习惯，好的睡眠自然会来。如果还有什么疑问,可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-86177729。

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