晚上经常失眠多梦吃什么好呢

　　晚上经常失眠多梦吃什么好呢日常生活中的调理是应对失眠多梦过程中不可缺少的，很多患者都喜欢通过饮食来改善睡眠，因为食疗的副作用小，而且相对药物治疗也经济实惠。但是，食疗的治疗作用相对较慢，需要患者长期坚持。下面就介绍下，常见的有益睡眠的食物有哪些

　　对睡眠有益的食物有：

　　一、小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

失眠多梦

　　二、龙眼。龙眼肉甘、性温，具有补益心脾、养血宁神等功效。龙眼肉具有养血安神，静心除烦之作用，对心烦不寐、怔忡惊悸、多梦易醒、久卧不眠、神经衰弱效果显著，可明显改善睡眠障碍，缩短入睡时间，促进再睡眠，从而提高睡眠质量。

　　三、葵花籽。葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。患者可以每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。由于吃葵花籽容易上火，所以患者可以喝杯蜂蜜水，不仅可以去火，还可以有益睡眠。

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　　友情提示：以上就是“晚上经常失眠多梦吃什么好呢”的有关介绍。在这里需要强调的是，食物治疗，在失眠过程中只能起到辅助作用。如失眠严重还需在专业医生的指导下进行系统治疗，以便更好的解决问题。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-86177729。

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