最近精神紧张老是睡不着怎么办

　　最近精神紧张老是睡不着怎么办失眠的原因主要是全身紧张，放松不下来。有些人会选择吃安眠药，但第二天醒来会觉得全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，所以，我们并不建议患者长期服用安眠药。下面就请失眠医院的专家介绍下，失眠的治疗方法有哪些

　　失眠的治疗方法有：

　　一、喝点糖水。一个人在烦躁时，因为大脑皮层高度兴奋，所以就很难安静入睡。但如果在这时，喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，会生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

失眠的治疗方法

　　二、学会放松身体。失眠患者睡前躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环。这样，你很快就能睡着了。

　　三、消除因失眠产生的焦虑情绪。很多长期失眠的患者每到睡觉前就开始想，自己今天会不会失眠，又失眠了该怎么办等等，这样的焦虑情绪反而会使患者不容易入睡。患者要相信，这些症状都是很正常的，不需要无限放大自己的痛苦。

　　推荐阅读：经常喝咖啡会引起女性失眠吗

　　友情提示：以上就是“最近精神紧张老是睡不着怎么办”的有关介绍。失眠有的治疗方法有很多，如西医疗法，物理疗法，中医脑平衡结合疗法。患者一定要针对自己的病情，选择适合自己的疗法，才会有事半功倍的效果。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

　　zuijinjingshenjinzhanglaoshishuibuzhezenmeban