顽固性失眠有效的治疗方法有什么

　　顽固性失眠有效的治疗方法有什么由于严重失眠不得不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象在顽固性失眠患者中十分普遍，觉得安定多服点没关系，其实，长期使用可形成依赖，并不利于治疗失眠。下面就介绍下，顽固性失眠的治疗方法有哪些

　　顽固性失眠的治疗方法有：

　　一、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

顽固性失眠的治疗方法

　　二、要保持平常心。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　三、要学会放松身体。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。患者上床后可以听些平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠。

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　　友情提示：以上就是“顽固性失眠有效的治疗方法有什么”的有关介绍。专家提醒，很多失眠患者会喝酒来促进睡眠，这种做法并不可取。微醉入睡难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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