什么样的方法治疗失眠症较好

　　【导言】什么样的方法治疗失眠症较好失眠症在现在的社会中，是一种较常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，患有失眠症会表现出晚上经常的入睡困难，睡眠也比较的浅，那么治疗失眠症较好的方法是什么下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

失眠的治疗

　　治疗失眠的方法是：

　　1、听听催眠CD

　　睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好”之类的话。

　　2、把洗澡水温调低

　　睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　3、生活有规律

　　养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

　　4、卧室不要刷红色

　　红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。

　　5、遵守20分钟规则

　　如果你躺20分钟都无法入睡，那就起床干点什么，直到有睡意再躺回床上。

　　推荐阅读：患有失眠的危害是什么

　　温馨提示：以上就是“什么样的方法治疗失眠症较好”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。