老人怎样做可以缓解失眠呢

　　老人怎样做可以缓解失眠呢患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。失眠患者的常见表现有，轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来。下面就介绍下，失眠的治疗方法有哪些

　　晚上失眠的治疗方法有：

　　一、安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

晚上失眠的治疗方法

　　二、睡前要放松心情。我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。

　　三、溜狗。很多老人晚上都有遛狗的习惯。晚上遛狗可以很好地缓解老人失眠的症状。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，其次，一边遛狗一边散步，会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。

　　友情提示：以上就是“老人怎样做可以缓解失眠呢“的有关介绍。专家提醒，很多老年人睡不着就会服用安眠药。由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，所以老人要慎服。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打电话：0532-86177729。

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