老年人失眠的预防方法有什么

　　老年人失眠的预防方法有什么凡事预则立不预则废，同样，对于失眠，预防非常重要。合理的预防措施对减少失眠的发病率非常有效，而且预防措施简单易行。对老年人来说是个很好的选择。下面就请失眠医院的专家向大家介绍下，失眠的预防方法都有哪些

　　老年人失眠的预防方法：

　　一、养成规律的作息时间。老人大多退休，没有工作上的压力，而且时间也比较充沛，所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右。

老年人失眠的预防方法

　　二、睡前喝杯热牛奶。睡前可以喝杯热牛奶，牛奶有镇定安神的作用，从而使人安稳入睡。有些老人睡前爱喝酒，但酒精虽能助眠，但代谢过程中它会释放一种天然的兴奋剂，会破坏下半夜睡眠，一旦醒了，很难再入睡。因此，睡前不宜喝酒。

　　三、适时的锻炼有助于睡眠。锻炼有助于身体健康，放松身心。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

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　　温馨提示：以上就是“老年人失眠的预防方法有什么”的相关介绍。专家表示，老年人对于失眠，及早的预防是关键，很多患者因为不注意自己的身体状况及日常饮食、生活习惯，从而出现失眠症状。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打电话：0532-86177729。

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