怎样做可以预防失眠的出现呢

　　怎样做可以预防失眠的出现呢健康的睡眠是指能迅速入睡并且睡眠持续而且安稳，睡醒后感觉精力充沛，头脑清晰。这样的睡眠是我们每个人都渴望拥有的，尤其是，经常失眠的人。我们对待失眠，要做到有效地预防，才能保证失眠不会打扰我们的身体。下面就介绍下，失眠的预防措施有哪些

　　常见的失眠的预防方法有：

　　一、睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。

常见的失眠的预防方法

　　二、不要过分依赖床。很多人不睡觉也经常在床上躺着，倒想睡觉的时候，反而睡不着，在床上翻来覆去。所以，专家提醒，等瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果在床上睡不着，就立即下床，等有了睡意再上床。

　　三、要正确认识睡眠。睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。

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　　友情提示：以上就是“怎样做可以预防失眠的出现呢”的有关介绍。健康的睡眠对我们非常重要，可以缓解疲劳、使 大脑得到休息，还会增强身体免疫力，因此，大家一定要重视自己地睡眠健康，如果出现失眠，要及时治疗，以免引起身体疾病。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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