如何摆脱失眠症

　　【导言】如何摆脱失眠症在现在的社会中，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，患有失眠症会表现为入睡困难，睡眠浅等表现，那么治疗失眠症好的方法是什么下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

按摩也可以促进睡眠

　　治疗失眠的方法是：

　　一、按摩也可以促进睡眠。但不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

　　二、要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

　　三、白天应该进行适当的户外运动。因为适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

　　四、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

　　五、服用药物。对于部分较重的失眠患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或是小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

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　　温馨提示：以上就是关于“如何摆脱失眠症”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。