怎样做可以使晚上快速入睡呢

　　怎样做可以使晚上快速入睡呢晚上睡不着，白天睡不醒，很多失眠的患者可能都会有这样的经历，失眠弄得他们疲惫不堪，不仅身体得不到休息，心理上也出现了很大的压力。压力越大，失眠就越严重，形成恶性循环。下面就介绍下，严重失眠的的治疗方法有哪些

　　失眠的治疗方法有：

　　一、吃些有益睡眠的食物。患者主食尽量选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

失眠的治疗方法

　　二、白天不要补觉。很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来，殊不知这样会恶性循环，不要补觉：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　三、要学会睡前放松。很多人经常失眠的原因就是他们老爱睡前思考，且睡不着就会隔一段时间看一次闹钟，形成了一种心理压力，可是还是睡不着。因此，要养成睡前停止思考的习惯，睡觉之前，听听音乐，或喝杯牛奶都会有助睡眠。

　　推荐阅读：睡前喝酒过多会引起晚上失眠吗

　　友情提示：以上就是“怎样做可以使晚上快速入睡呢”的有关介绍。相信大家对失眠已经有了一定的了解。至于治疗失眠的最好方法，每个人失眠的情况各不相同，所以，要根据自身的失眠原因，选着适合的正确的治疗方法就是治疗失眠的最好方法。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打电话：0532-86177729。

　　zenyangzuokeyishiwanshangkuaisurushuine