夜里就能睡两三个小时怎么办

　　生活中，有太多人的睡眠出现了问题，睡眠问题已经是很普遍的问题，很多人夜里就能睡两三个小时，三个小时对于人们的睡眠是远远不够的，建议患者能重视起来，积极的调节和治疗自己的失眠病症，不要等到失眠加重引发严重的后果。那么，夜里就能睡两三个小时怎么办对此，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍如下：

　　睡眠对人体重要作用可有以下几个方面：

　　(1)增强免疫功能：睡眠时由于内分泌发生一系列变化能增强机体产生抗体，从而提高人体抵抗疾病的能力。

　　(2)促进人体生长发育：由于睡眠时生长激素分泌，会促进儿童的生长发育，对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。

　　(3)补充人体的足够能量：睡眠时全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。

　　(4)提高智力：睡眠时能使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞得到能量补充.有利于功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动睡眠有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

　　(5)益寿延年：睡眠不足会引起人体心理、生理一系列的变化，不利于健康。充足睡眠可增进健康，延长寿命。

　　总之，没有睡眠，人体各系统失去平衡，严重可能导致死亡，所以讲睡眠是人类的一种生理需要，没有睡眠可能就没有人类的今天。>>>失眠会造成哪些危害

　　睡眠很重要，建议患者能及时的调节和治疗失眠病症

　　生活要有规律。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　治疗失眠，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心采用"321阴阳平衡疗法"，一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。>>>“321阴阳平衡疗法”-特色治疗失眠

　　温馨提示：对于“夜里就能睡两三个小时怎么办”，以上是中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您做的详细介绍，希望以上的介绍能给您一定的帮助，关于失眠问题，还有更多想要咨询的，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198咨询。