晚上睡不着总是胡思乱想应该怎么办

　　患者咨询：医生您好，我晚上经常会睡不着，躺在床上翻来覆去的睡不着，有时这样回到深夜一两点，我也不知道自己是怎么了，我想问医生晚上睡不着总是胡思乱想应该怎么办

　　医生回答：您好，根据您的描述，晚上经常会睡不着，躺在床上翻来覆去的睡不着，有时这样回到深夜一两点，初步诊断是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，那么治疗失眠的方法是什么下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

认知治疗失眠

　　治疗失眠的方法是：

　　(一)睡眠行为程序化摆脱失眠

　　1、控制入睡习惯：等到睡意明显时再上床，白天不打盹，保持一种觉醒刺激。

　　2、离开觉醒刺激：失眠者不在床上从事非睡眠活动(如看书、看电视、阅读、进食)。保证卧室利于睡眠的安静的环境，适宜的光线温度等。

　　3、建立一周最小需要的睡眠时间(例如5小时)：逐渐延长睡眠时间，如一周每晚增加半小时。

　　(二)认知治疗失眠

　　对于一个失眠症者还需要试着纠正认识成分。如睡眠时间多少没有关系，只要起床后头脑清醒，就可以照常工作，纠正失眠症者对失眠的一些不正确的认识将改善失眠者的情绪障碍和非适应行为，最终改善失眠症者失眠。

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　　温馨提示：以上就是关于“晚上睡不着总是胡思乱想应该怎么办”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。