睡眠质量不好，容易早醒应该怎么办

　　患者咨询：医生您好，睡眠质量不好，非常容易早醒，有时醒来之后是凌晨的两点，醒来之后就再也睡不着了，晚上经常的睡不好，白天就不能好好的工作，我想问医生睡眠质量不好，容易早醒应该怎么办

　　医生回答：您好，根据您的描述，睡眠质量不好，非常容易早醒，有时醒来之后是凌晨的两点，醒来之后就再也睡不着了，晚上经常的睡不好，白天就不能好好的工作，其实这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，那么睡眠质量不好，容易早醒应该怎么办下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

改变饮食习惯也可以治疗失眠症

　　治疗失眠症好的方法是：

　　1、改善卧室的环境

　　我们所谓的睡眠环境包括，卧室的噪音、卧室的光线的黑暗程度，室内温度是否适宜，还有床头的方向以及卧室的壁纸颜色。小到，被褥的颜色，床的舒软程度。每天睡觉前开窗换下室内的浑浊空气，另外，室内也不要摆放太多的家具，床上用品不要过杂，在睡不着的时候可以抱着抱枕，抱枕给人的安全感能让人很快就进入睡眠中。

　　2、安排规律的生活

　　合理的、规律的生活习惯和睡眠习惯是保证我们健康身体的前提。从而使生活起居规律化，养成稳定的生物钟。另外专家还提醒大家，如果需要晚睡觉的话，早上也要按时起床，在节假日的时候不要补觉。这样只会越睡越累，取得相反的效果。在生活中应该按照生物钟来休息，来安排自己的生活。

　　3、改变饮食习惯

　　失眠病人以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜，不宜油腻和高热量。睡前不要吃得过饱，腹胀也会引起失眠，但是也不能在饥饿的状态入睡，对人的肠胃不好。茶，咖啡这类有兴奋作用的饮料平时也不宜多喝，特别是在晚上，部分老年人就是因为平日里比较喜欢喝茶，因此晚上很难入眠。

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　　友情提示：以上就是关于“睡眠质量不好，容易早醒应该怎么办”一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。