夜间不能熟睡应该怎么办

　　【导言】夜间不能熟睡应该怎么办随着生活节奏的不断加快，生活水平的不断提高，很多人出现了夜间不能熟睡、白天犯困等表现，殊不知如果经常的这样，就很容易引发失眠症，失眠是一种较常见的现象，患有失眠的人也有很多，那么夜间不能熟睡应该怎么办下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

控制白天睡眠时间可以有效的治疗失眠

　　治疗失眠的方法是：

　　一、创造良好的睡眠环境

　　睡眠环境一直都是影响人睡眠质量的一个重要条件，因此，创造良好的入睡环境是很重要的。如室内的温度、湿度、光照、噪音等这些都要适中。另外睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会见了稳定的生物钟，从而养成到时间就可以入睡的习惯。

　　二、控制白天睡眠时间

　　现如今，有种现象就是很多人白天萎靡不振，无精打采，但是到了晚上就会变的精神起来。这严重的黑白颠倒了生活。所以，专家建议应该限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，如果可以就避免午睡或打盹，从而为晚上的睡眠做准备。

　　三、良好的睡眠卫生习惯

　　良好的卫生习惯对于人们来说也很重要，有利用保证人的心情舒畅。所谓的只有养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁和整齐、安静、要远离噪音、避开光线刺激等;睡前的热水澡和泡脚也是有助于睡眠的重要条件，不但可起着清洁的作用，还可以疏通经脉有助于睡眠。

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　　友情提示：夜间不能熟睡应该怎么办以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。