我上班时经常的犯困、没有精神工作应该怎么办

　　患者咨询：医生您好，我上班是经常的犯困，老是没有什么精神工作，已经影响到了自己的工作进度，晚上也会睡不好，我想问医生上班时经常的犯困、没有精神工作应该怎么办

　　医生回答：您好，根据您的描述，上班是经常的犯困，老是没有什么精神工作，已经影响到了自己的工作进度，晚上也会睡不好，这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，那么上班时经常的犯困、没有精神工作应该怎么办下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

失眠的治疗

　　治疗上班时经常的犯困、没有精神工作好的方法是：

　　1.饮食习惯

　　失眠患者饮食中富含蛋白质、维生素和灯为宜,不油腻、高热量。睡觉前,不要吃得过饱,腹胀也可引起失眠,但也无法入睡,不利于人们的肠胃。这样一个亲切喝茶和咖啡不应该平时多喝,尤其是在晚上,有些老人是因为每天就像一杯茶,所以很难在晚上睡觉。

　　2.适当运动

　　运动对我们来说是一种很好的方法,通过锻炼可以帮助我们来提高他们的阻力,也可以帮助更好的睡眠。是保持人们身心健康同样的真理。每一天下午,一个小时的时间,去他们最喜欢的运动,放松肌肉,缓解紧张,不仅可以强身健体,放松自由的意识运动后也可以使一个人睡一个好觉在晚上。

　　3.规律生活

　　安排定期的生活,有一个好习惯,使生活的日常生活规律,形成一个正常的生物钟。如果有必要熬夜,也要按时起床在早晨,在假期,不是是否睡的很晚休息,这将是更多的睡眠,更累,有相反的效果。我们使用在我们的日常生活中应当合理根据生物钟的正常工作和休息,这可以有效地避免失眠疾病。

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　　友情提示：以上就是关于“上班时经常的犯困、没有精神工作应该怎么办”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。