很多失眠患者告诉李少华专家晚上睡眠不好，也就能睡2、3个小时，对此，李少华专家介绍说，2、3个小时对于人们的睡眠是远远不够的，睡眠时间不足让人们疲惫一天的身体和精神都得不到很好的恢复，会给人们带来很多的危害，建议患者能及时的治疗失眠病症。那么，晚上就能睡2、3个小时怎么办专家为您介绍如下：
睡眠不足给人们带来很多的危害
1、其最明显的危害就是白天疲乏无力，没精神，动作不协调，注意力不集中，工作力不从心，事故发生几率较睡眠正常的人高2倍。尤其是高空作业或从事机械操作的患者因失眠导致事故频发。
2、其次就是长期失眠，易激怒、烦燥、发脾气，导致人际关系紧张。并伴有焦虑、恐惧及抑郁情绪等症状。而失眠人群患抑郁的人数为正常人的3倍，患有抑郁症伴严重失眠的病人，他们中的自杀率大大增加。
3、失眠与躯体疾病关系密切，长期失眠导致机体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作等。尤以心、脑血管病，高血压，糖尿病，胃肠道疾病等身心疾病最为常见。>>>睡眠不好是什么原因
4、加速衰老，缩短寿命。长期失眠是身体长期得不到有效休息，机能严重透支，给部分器官造成不可恢复性损害。
有哪些方法可以培养成良好的睡眠习惯
1、入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。
2、培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。
3、临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在8分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。
摆脱失眠最好的方法是什么呢
中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>详细了解：“321阴阳平衡疗法”特色治疗失眠
温馨提示：关于“晚上就能睡2、3个小时怎么办”这个问题，以上是青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您做的详细介绍，睡眠问题不是小事，建议人们能引起足够的重视，及时的调节和治疗失眠病症。更多的问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198咨询，祝您早日康复!
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