由于种种的原因，很多朋友会出现晚上睡不着觉的情况，而白天却很困，让人们白天无法很好的去工作和生活，对人们的学业、事业、以及家庭生活都会造成很不利的影响，对此，希望人们能重视起来。那么，白天很困，晚上却睡不着觉怎么办对于这个问题，青岛失眠医院李少华专家为您详细介绍如下：
白天很困，晚上却睡不着觉怎么办专家介绍以下方法：
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡。
6、前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
7、要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，服用安眠药不要超量。>>>服用安眠药治疗失眠好吗
睡眠不好严重影响健康，建议患者及时的治疗
青岛失眠抑郁康复中心采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家
温馨提示：白天很困，晚上却睡不着觉怎么办失眠是一种顽固疾病，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时的到医院进行治疗，失眠症严重危害患者的身体健康，以及对工作和生活造成很大的影响，所以，在日常生活中一定要时刻注意，早日到医院进行治疗。详情点击专家在线咨询。
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