患者咨询：“医生，我晚上总是睡不好，一点动静就很难入睡，几乎每天晚上都这个样子，已经有很长一段时间了，睡眠总是很不好，人也变得越来越没有精神，白天很困，都不愿意去上班，整天没有精神，我都不知道该怎么样生活下去了，医生，晚上总是睡不好，一点动静就很难入睡怎么治”
中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家指出：晚上总是睡不好，一点动静就很难入睡是失眠症的症状，是一种病症，不是一种正常的现象，建议出现这些症状的人们能重视起来，及时的调理和治疗自己的睡眠。>>>失眠会出现哪些症状
改善睡眠环境，这样容易让大脑减轻兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关专家也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。
注意饮食调节。睡前最好喝一杯热牛奶，避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。
睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于改善晚上总是睡不好，一点动静就很难入睡的失眠症状。
青岛失眠抑郁康复中心专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>“321阴阳平衡疗法”-特色治疗失眠
专家提醒：远离失眠的症状，一定要做到确实的治疗，一定要在医生的指导下按时服药，定期的心理辅导，就一定可以战胜失眠，失眠虽然难治疗，但是不代表治疗不好，如果您现在是失眠患者或者您身边有抑郁症的人，可通过本站直接预约专家或者拨打免费电话0532-81661198咨询，权威专家为您进行详细解答。
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