治疗晚上睡不着的小窍门是什么

　　【导言】治疗晚上睡不着的小窍门是什么在现在的社会中，失眠是一种很常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，患有失眠症会表现为晚上睡不着，入睡困难等，那么治疗晚上睡不着的小窍门是什么下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

睡前适度饮食会有助于睡眠

　　治疗晚上睡不着的小窍门是：

　　一、睡前适度饮食：睡前如有需要，可适度进食;牛奶，面包，饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利，而咖啡，可乐，茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　二、做好入睡前的准备工作：入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　三、心理上放轻松些：在睡觉之前要抛开种种杂念。生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。

　　四、保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。睡眠前应尽是避免做剧烈运动，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　五、顺其自然：失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

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　　友情提示：治疗晚上睡不着的小窍门是什么以上就是相关的解答，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。