晚上睡觉时经常的心烦易乱、疲乏无力应该怎么办

　　患者咨询：医生您好，晚上睡觉时经常的心烦易乱、疲乏无力，有时晚上入睡也会非常的困难，我也不知道自己是怎么了，我想问医生晚上睡觉时经常的心烦易乱、疲乏无力应该怎么办

　　医生回答：您好，根据您的描述，晚上睡觉时经常的心烦易乱、疲乏无力，有时晚上入睡也会非常的困难，初步诊断是失眠的表现，失眠是一种很常见的疾病，那么晚上睡觉时经常的心烦易乱、疲乏无力应该怎么办下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

失眠的治疗

　　失眠的治疗：

　　1.生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2.尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。

　　3.避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4.适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　5.饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

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　　温馨提示：以上就是关于“晚上睡觉时经常的心烦易乱、疲乏无力应该怎么办”的一些相关的解答，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。