患者咨询：
“老年人75岁，晚上入睡困难，有什么好办法晚上就能睡3，4个小时吧，应该都是浅度睡眠，这段时间比较严重，半月左右，严重的时候会整晚整晚都睡不着觉，我们也不知道该怎么办了，看他很痛苦的样子，所以想问问医生，晚上入睡困难，有什么好办法”
专家回复：
对于入睡困难等失眠症状，在日常生活中的预防措施也是非常关键的：
1、创造良好的入睡环境：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
2、保护大脑神经的正常指挥和运转，增加脑神经系统的能量供给，失眠症临床症状很快得到控制并康复。
3、规律生活习惯：建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。
4、醒脑安神，镇惊息风，促进脑细胞新陈代谢，营养脑神经，纠正紊乱的大脑功能，并对中枢神经系统起到镇静抗惊的作用，防治复发。
5、保持乐观：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
6、良好的睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮等。
7、全面调节人体神经系统，改善大脑兴奋与抑制过程，增强机体免疫力，提高记忆力，疗调并济，祛邪而不伤正，有效摆脱以往服西药引起的成瘾性和依赖性，真正达到标本兼治。
同时， 失眠严重的一定要积极的治疗，否则会造成严重的伤害
中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家
温馨提示：以上是关于“晚上入睡困难，有什么好办法”，青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您做的详细介绍，入睡困难严重的建议患者能重视起来，积极的治疗失眠病症。关于失眠更多的问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198，专家会根据您的病情为您提供专业的康复指导。
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