青岛失眠患者咨询：“您好，李医生，我今年45岁，几个月睡不好觉了，女，晚上也就能睡5个小时左右吧，睡眠不好，还经常心烦着急。以前睡眠挺好的，现在也不知道自己是怎么了，睡眠一点都不好，很痛苦的，精神也不好，白天也不能好好的工作，真是不知道该怎么办了，所以想问一下医生，几个月睡不好觉了，有什么调节方法”
中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家指出：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
失眠症诊断标准如下：
(1) 以睡眠障碍为几乎惟一的症状，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦。
(2) 上述睡眠障碍每周至少发生三次，并持续一个月以上。
(3) 失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降，或妨碍社会功能。
(4) 不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分。
失眠是一种病症，失眠的调节方法只能缓解失眠的症状，并不能彻底的治好失眠疾病，要想彻底的治愈失眠，积极的采取专业的方法治疗是很关键的。>>>警惕失眠造成的危害
失眠的调节方法：
一、睡前不要喝咖啡：浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶;
二、睡前泡脚：脚被称为人的“第二心脏”，睡前坚持用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可以用镂空的磨脚石搓一搓，不但可以促进血液循环，还可以改善睡眠质量。需要注意的是，不要在饭前半小时或饭后一小时内按摩;按摩后半小时内一定要喝一杯温开水。
三、不要总是熬夜：23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
失眠的治疗方法：
青岛失眠抑郁康复中心专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>治疗失眠吃什么药好
温馨提示：以上是专家为您介绍的“几个月睡不好觉了，有什么调节方法”，晚上睡不好觉对人们的学习、工作、生活以及健康都有着很大的影响，已经是人们不可忽视的问题，因此，希望人们能重视起来。关于失眠的调节和治疗方法，还有什么问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。
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