经常的晚上睡不着觉应该怎么办

　　 原标题：经常的晚上睡不着觉应该怎么办

　　【导言】经常的晚上睡不着觉应该怎么办经常的晚上睡不着觉，入睡困难、睡眠也比较的浅，其实这是失眠的表现，失眠是一种很常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，那么治疗失眠症好的方法是什么下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

失眠的治疗

　　治疗失眠症好的方法是：

　　一：养成良好的作息习惯对于失眠的缓解也是极为有利的。所以人们要对此引起重视，要做到尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。推荐阅读：失眠专科

　　二：想要更好的调节失眠可以通过日常饮食来进行。要注意借助调理型的食疗法缓解失眠，这样有利于更好的进入睡眠，纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　三：失眠的缓解也是需要对环境进行注意的。要营造良好的睡眠氛围有利于更好的进入睡眠，要做到慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　友情提示：以上就是有关“经常的晚上睡不着觉应该怎么办”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。