早醒也算失眠吗一位患者口述：每天总是一觉醒来才睡1-2小时，醒来则不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦。由于夜半醒来，要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，患者的心情更加烦躁易怒。如此反复早醒也自然成了困扰自己的失眠。怎样才能还自己每天一个香甜又完整的睡眠呢下面我们就由我们这方面的专家给大家讲一讲强化失眠的几点因素。
早醒是失眠的一种
1.卧室内光线柔和、暗淡。
2.睡眠环境安静、室内噪声低于30分贝
3.睡眠时的环境温度应适宜，以18-24℃为宜。
4.卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度很小。
5.睡前2小时内不过多进食和饮水(包括咖啡、茶水和白开水等)。
6.临睡前20分钟内不看书，不做过量的脑力和体力活动。
7.睡眠姿势以右侧为宜。枕头的高度应适宜，最好使用带有颈垫的枕头,枕头的软硬适度。
8.睡硬板床，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。
9.养成按时入睡、定时起床的生活习惯，不要补觉，不要养成睡赖觉的习惯。
以上就是对失眠症的详细介绍，希望对您能有帮助。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神萎靡不振的感受。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康与生活。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强心情愉悦跟自我调理。如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-86177729。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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