为什么睡不踏实，总是做梦

　　一位患者提出，每天入睡之后不是夜不能寐，而是在脑海中总是上映着一幕幕“大片”。醒来之后好像跟别人打了一场仗一样非常的累，为什么总是睡不踏实呢，连绵不断的梦境又是怎么回事呢。下面就由专家为大家讲解下能够改变睡眠多梦的一些方式。

改变失眠多梦的方法很多

　　怎样才能改变睡眠多梦：

　　①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的;即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。　　②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。　　③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。　　④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。

　　现代科学研究表明，梦是一种正常的生理现象，也是一种正常的心理现象。一般地说，梦对于人的身心健康没什么太大的影响。但是，如果一个人老是恶梦连绵不断，或者做梦后又总是陷入悲伤，长此以往，多梦能让人感觉劳累产生负担，难免有害于人的身心健康。

　　多梦大多是由于精神压力过大 或思虑过度 及过度劳累所起的。专家提出：多梦患者应多体育锻炼 多放松心情 多户外运动 晚上最好不要让大脑过度兴备。牛奶或苹果有助睡眠，必要时可服用。

　　以上就是对睡眠多梦的详细介绍，希望对您能有帮助。如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-86177729。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。