环境改变也是造成失眠的因素吗

　　睡眠都有一定的习惯性，如果睡眠环境突然发生变化，而一时间又不能适应，不免会发生失眠。检查失眠要先从身边的环境观察，还要关注室温的过高过低，强烈的光线、昆虫的叮咬和人为干扰过多，这些都可能成为失眠的因素。下面就由专家为大家具体的介绍一下哪些环境因素更利于睡眠。

环境改变也是造成失眠因素的一种

　　一、安静：嘈杂的环境，使人心情无法宁静而难以入眠，所以卧室窗口应避免朝向街道闹市或加装隔音设施。

　　二、光线宜暗：在灯光下入睡，易使睡眠不安稳，浅睡期增多。窗帘以冷色为佳。

　　三、温度和湿度适宜：室温一般以20℃为佳，湿度以60%左右为宜，卧室内清洁优雅。

　　四、室内空气新鲜：卧室白天应保证阳光充足，空气流通，以免潮湿及秽浊之气的滞留。卧室应设有窗户，在睡前、醒后宜开窗换气，睡觉时不宜全部关闭门窗，应保留门上透气窗，或将窗开个缝隙。氧气充足有利于睡眠时疲劳的大脑细胞得以恢复，并有利于肌肤的呼吸。

　　专家提醒：除了环境因素外，在睡觉之前做一些有益睡眠的事情，引导自己马上入睡。例如聆听平淡而有节律的音响，听一些比较轻缓的音乐。或音乐催眠音带，都有助睡眠，我们还可以做一些促进睡眠的事情。例如喝一杯牛奶，适当做做运动放松一下身体等，都有利于我们轻松入睡。以上就是对失眠因素的详细介绍，希望对您能有帮助。

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