失眠是一件让人颇为痛苦的事故，不仅影响睡眠品格，同时陪同着多种并发症，让人苦不堪言。如何才能远离失眠症，获得良好的睡眠风致呢专家指出，改进睡眠质量可以从下列几方面出手：
一、睡前能力：难以入眠，可起床做一些罗唆的勾当，如看书、看报，待到欲睡时再上床入眠。
二、保存规律：养成按时就寝和起床的良好风气，防范睡懒觉。
三、体育锤炼：天天应坚持半小时至一小时的运动，但睡前宜预防激烈流动。
四、设立信念：一个月一两次失眠是正常征象，不会对自身心身组成很大损害。
五、用饮食的方式来对失眠进行调治：
1、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。由于牛奶中蕴含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发扬张惶的功效。睡前喝牛奶不单不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
2、香蕉
香蕉理论上等于包着果皮的“安眠药”，除了能安稳血清素与褪黑素外，它还含有可存在让肌肉损坏效果的镁元素。此外，睡前吃香蕉不会引起发胖，由于它卡路里低，且食品纤维含量丰盛，易消化，还可推动排便。
3、蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入大量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑休止发生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶可能香草茶中也是有助于睡前放松的。
4、菊花茶
菊花茶是凝神静气的人造药方。菊花茶之以是成为睡前配制茶饮品的首选，主假定由于其柔与的舒眠感召。
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