“我24，女，建筑设计，我总是嗜睡晚上不想睡觉，早上睡不醒，上午没有精神工作。在我上学期间 也就是17 18岁上高中的时候也是上课光睡觉，老师还提醒我是不是有什么问题。我有时候晚上很早就睡着了，但是早上还是醒不来，起不来。要睡的话，我会睡一天的，但是得上班，所以我就强迫让自己起床，可是白天上班的时候也容易发困，只要一躺下就又睡着了，就是嗜睡，别的也没有什么的，总是嗜睡是什么原因引起的”——一名嗜睡患者的自述
总是嗜睡是什么原因引起的专家总结以下几点：
一、嗜睡也许与睡眠不足有关，而失眠的原因可能是压力，天气或温度等。因此，要克服嗜睡，应注意保持自己的夜间睡眠质量良好。如果存在失眠问题，可以咨询医生，或采取瑜伽以及冥想锻炼等，帮助获得充足的睡眠。
二、如果总是觉得昏昏欲睡，很有可能与你的饮食有关。有些食物会造成你的嗜睡症状，因为它们需要很长的消化时间。这种情况下，克服嗜睡，应尽量避免在中午吃大量的碳水化合物，以免加重下午嗜睡的症状。
三、脱水也是导致嗜睡的原因之一。因此，要走出嗜睡困局，应该在白天多喝水。多喝水不但可以帮助你保持清醒，还可以有效清除体内毒素。此外，在下一次感觉头脑不清醒，昏昏欲睡的时候，可以选择散步或游泳。因为运动可以增加体内的内啡肽水平，并让你感觉良好。
四、很多人还发现，当体重增加时会时常感觉嗜睡。要克服嗜睡，站起来运动一下会让你感觉好很多。此外，冬季的阳光也是令人昏昏欲睡的因素，所以，始终保持让自己忙碌，可以避免这种情况发生。
专家介绍：嗜睡的几个调节方法
1、作息规律：要克服嗜睡症,首先生活节奏要把握好,睡觉时间不要过早过晚晚,应养成比较有规律的生活习惯。 起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。
2、适量运动：嗜睡患者应进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。但运动量不宜过大,那样会造成身体的不适。
3、合理饮食：现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。
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温馨提示：睡眠太多或者是睡眠太少对人体的健康都会带来不利的影响，嗜睡是睡眠障碍的一种，出现嗜睡症状的朋友们应该积极地调节自己的症状，缓解自己的情况，若自我调节无法改善症状，则应该寻求专业的帮助。关于嗜睡有什么问题想要了解的，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198咨询。
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