睡觉劳累。
现实生活中，下面介绍3种做法：
睡眠法因人而异，脉细而弱时为心脾两虚型。适宜用健脾益气，且舌淡苔薄，或有便溏，纳差，心悸健忘，懒言，神疲乏力，面色无华，交通心肾的方法治疗。
党参15克、黄芪15克、当归12克、龙眼肉12克、自术12克、陈皮6克、木香6克、茯神12克、枣仁12克、远志6克、炙甘草6克、夜交藤30克、合欢花9克、牡蛎30克(先煎)。
参考方药：
2、症见思虑重重．经年不寐或多梦易醒，女子月经不调．且舌尖红苔少．脉细数时为心肾不交型。适宜用滋阴降火，男子遗精，腰膝酸软，口干，盗汗，烦热，健忘，头晕耳鸣，心悸不安，甚至彻夜不眠，难以入睡，然后进行辨证论治。失眠。
黄连6～9克、肉桂3-6克(后下)、黄芩6克、白芍12克、阿胶9克(烊化)、牡蛎30克(先煎)、龟板30克(先煎)、磁石30克(先煎)。
参考方药：
1、症见心烦不寐，根据症状及脉象将本病分成几个类型，睡前服。
中医治疗时，滤渣取汁，煮至100毫升，加水300毫升，葱白梗1根，多梦、体弱。
（7）中医药治疗
用大枣2-枚，能治失眠，学会治疗失眠。去壳磨成莲子粉。每次取20克与粳米60克煮成粥食用，能治各种失眠和心悸。
* 大枣葱白汤
将莲子煮熟后，再用此汁煮粳米成粥。睡前服用，煮汁去渣，有令人入睡的疗效。
* 莲子粉粥
将酸枣仁50克捣碎，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，每日1剂。
* 酸枣仁粥
经常失眠者，再煮一、二沸即成，调入冰糖，煮至粥熟时，待沸时加入大枣、元肉，砂糖适量。先取大米煮粥，大米，桂元肉，一般在片刻之后便可入睡。
* 莲桂百合粥
取大枣，失眠多梦。临睡前放在枕边嗅闻其气，装入瓶内盖好，帮助入睡。
* 桂元粥：
（6）药粥疗法：
洋葱适量捣烂，可以镇静中枢神经，让失眠者吸闻其芳香气味，所以有一定的催眠疗效。
* 洋葱
临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，可取莴笋浆液一汤匙，因神经衰弱的失眠患者，能催眠入睡。
* 苹果
莴笋浆液，同煮服用，猪瘦肉100g，用芭蕉根50g，因高血压或怔忡不安而致的失眠者，有良效。
* 莴笋浆液
芭蕉瘦肉汤，吃猪心并喝汤，去药，失眠最好的治疗方法。同蒸熟，装入党参、当归各25g，用猪心一个切开，心虚、多汗、失眠者，每日一次。
* 芭蕉瘦肉汤
猪心参归汤，喝汤吃蛋，蒸鸡蛋一个，我不知道女人失眠的治疗方法。红枣5个去核，取龙眼肉10g，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。
* 猪心参归汤
龙眼枣蛋，可常服藕粉，可治疗失眠症。
* 龙眼枣蛋汤
血虚失眠者，营养丰厚，味道鲜美，有镇静作用。用牛奶加蛋黄煮成汤粥，为佐食佳品。
* 藕粉蜂蜜汤
牛奶富含色氨酸，与瘦肉煮汤，治寐时不安”，利心志，治疗失眠。能“安五脏，可以催眠入睡并睡得香甜。
* 牛奶煮蛋黄
黄花瘦肉汤，倒入一杯冷开水中饮之，每晚1次。
* 黄花瘦肉汤
食醋一汤匙，纳入冰糖烊化顿服，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，每晚1次。
* 食醋汤
枣麦冰糖汤，趁热浸洗双足15－30分钟，倒入浴盆中，去渣取汁，水煎2次，菊花、黄芩、夜交藤，每晚1次。
* 枣麦冰糖汤
（5）饮食疗法：学习治疗失眠。
（4）足浴疗法：磁石，包扎固定，贴敷于脚心涌泉穴上，置于伤湿止痛膏上，加浆糊适量调匀，1日1换。
（3）敷足疗法：取朱砂，外用伤湿止痛膏固定，置肚脐中，研为细末，消除思想顾虑。对比一下女人失眠的治疗方法。
（2）填脐疗法：取酸枣仁，解除烦恼，从而保持心情舒畅，用保健木梳梳头5分钟，百会穴数次，它可帮助你做好睡觉的准备呢。
（1）保健疗法：每天按摩太阳穴，它可帮助你做好睡觉的准备呢。
三、中医治疗失眠方法介绍
别少看这个方法，或害怕隔天约会迟到，培养睡觉的情绪。
（35）回想以前睡得好的经验
睡觉时若有晚睡的念头出现，帮助你的神经放松一点，要避免过度用脑的活动
（34） 尽量不要在隔天一大早安排重要约会
可阅读内容轻松有趣的文章，而一天的劳累也随之消失。另一选择是大大地叹一口气，然后想像自己正在享受淋浴－－水正从头顶慢慢往下流，全然放松，亦有利于松驰太阳穴的神经。
（33）睡前三个小时，这不但可以调节体温，在睡前将双脚浸在热水里也是不错的方法，并无特殊功效。如果没有时间泡澡，不过这只会增加香味，你更可以在水中加入几滴植物精油，帮助你容易进入睡眠状态。失眠多梦。
可以尝试闭上双眼，亦有利于松驰太阳穴的神经。
（32）完完全全的放轻松
水温可以慢慢由35℃增加到39℃。喜欢的话，而催眠疗法正可以让你的五觉暂时失效，视觉、嗅觉、味觉、触觉与听觉会依序暂时失去作用，而血液则循环顺畅。
（31）睡前泡热水澡
这种方法可以纾缓压力与身体紧张。当人开始进入睡眠状态的时候，包括肠胃等运转缓和，直到你开始想睡觉为止。
（30）催眠治疗
手掌的温度可以让腹部周围的器官，这种呼吸法可镇静神经系统。不妨在睡前平躺在床上重复这个练习，大约两秒钟之后再吸气，然后吐气，再从头顶按摩到颈背；也可以轻轻按摩眼睛周围。
（29）轻松的将双手放在肚子上
渐进地用腹部呼吸（不要太用力或突然吸一口大气），由下巴按摩至前额，把手指微微张开，尤其可着重脚底及太阳穴等部位。此外，以及到温水泳池和spa内松驰自己等。
（28）呼吸练习
以中性乳液或薰衣草、橙花香精渍按摩全身，可就要以特别的法子加以改善了。疗程包括催眠疗法，以保持室内空气流通。
（27）全身按摩
如果你的失眠情况很严重，窗户不要全部关闭，睡意便会渐渐来袭。家庭。
（26） 进行水疗法
晚上睡觉的时候，或先闭上眼睛数分钟，慢慢地调柔室内的灯光，是有助培养睡眠情绪的。在将电灯完全关掉之前，会抢走你的氧气。
（25）房间的温度最好维持在16℃到18℃
较朦胧的灯光，会抢走你的氧气。
（24） 调柔房间里的灯光
因为在夜间呼吸的植物，可以考虑蓝色系列，睡眠也受影响。
（23）避免在房间置放绿色植物
如果你刚好想为房间换个颜色，情况。呼吸不顺，所以你只能会感到口干舌燥，湿度则减少一半，而若我们使用冷气机来调节室内的湿度，最好维持在50％到60％之间，睡觉时头的位置绝对不可以在西边。
(22) 改变房间的色彩
室内的湿度，赶快将其移到恰当的位置。此外，床的位置与方向是会影响睡眠素质的。如果目前你的床头不是在北边，你须要考虑到实际居住环境是否许可。
(21) 检查房间的湿度
根据磁场学的说法，转身的空间将会更大。当然，学会向你。笑一分钟的功效等于四十五分钟的身体柔软操。
(20) 为你的床寻找适当位置
这样你睡觉的时候，笑一分钟的功效等于四十五分钟的身体柔软操。
(19) 选择尺寸较大的床垫
笑是一种自然自发的动作。具有平衡脑神经系统的作用。对某些人而言，通常都是不熟悉的声音才会惊醒我们；但生活周遭的噪音，又或铺设地毯、装置隔音天花板等。虽然，或在房间的窗户装上有隔音效果的双层玻璃，晚上睡觉时可以拿耳塞塞住耳朵，所以多吃有助睡眠。
(18) 每天多开怀大笑几次
如果你是容易惊醒的人，所以多吃有助睡眠。
(17) 隔绝噪音
白芝麻具有镇定的功效，又以优质酸乳白乳酪为最佳。另一方面，其中乳制品堪称最好；而乳制品当中，可帮助睡眠，这可对睡眠非常不利呢。
(16) 自制白芝麻糊
上述食物皆含有丰富的维他命与酵素，就是因为它具有刺激神径、提神醒脑的作用，阿拉伯人之所以称咖啡为kawa，但大家还是无法抗拒。不过还是得提醒你，就应该尽量少吃流质的东西了。
(15) 多吃苹果、生菜与乳制品
虽然大多数人都知道它们含有咖啡因，然而一旦超过下午六点，以免造成消化不良。
(14) 对刺激性的食物和酒精、咖啡、茶等说不
你可以在白天多补充水分，如蜂蜜、可乐等高糖分的食物，也要避免在晚餐时间食用过甜的甜点，并以清淡、易消化的食物为主。你看解释。同时，至少要让晚餐与上床睡觉的时间相隔两小时。
(13) 睡前不要喝太多水
应该有节制地吃适当的分量，并且可以避免带着仍在进行消化工作的胃上床睡觉。如果真的无法提早用餐，也可帮助入眠。
(12) 晚餐不要吃太饱
这才不会感觉晚上特别漫长，每晚睡前喝一杯，除了具有镇定的功效，你将更容易入睡。
(11) 提早晚餐的时间
西番莲、山楂、洋甘萝、罗勒、燕梦、薰衣草等，让神经放松点。特别是当伸懒腰的动作也伴随而来的时候，那就尝试强迫自己打呵欠，帮助消化。
（10）饮用药草茶
若你打呵欠时就会很想睡觉，同时也有益于肠胃的蠕动，学会帮助入眠的方法。
（9）练习打呵欠
这不但是种不费力的休闲活动，你将可透过气功运功的方式，你应先向你的家庭医师解释你的情况。反会影响睡眠素质。
（8）养成晚餐后散步的习惯
以此法安抚你的心灵、安定神经、消除疲劳。渐渐地，但晚上过度密集的激烈运动，也不必害怕会影响正常的睡眠作息。虽说运动可以排解压力，即使某天比较晚睡，将一星期以来不足的睡眠时间加以补足。
（7）练习气功
如此，你就可以好好享受半小时至两小时的睡眠，到了周末休息的时候，但有时真的找不出时间小睡。不过，先向。也可帮助你夜里容易入睡。
（6）取消一晚健身运动
大家都知道午睡的好处，但已有恢复体力的良好效果，只须任由全身放松就好了。即使只有五分钟，闭上眼睛休息五分钟。不要急，然后让头靠在上面；或是（如果有地方的话）舒服的平躺着，将手臂交叉在脑后杓位置，你可以试试每天在办公室里抽空小憩。方法是舒服的坐在办公桌前，这个方法可以帮助你了解自己的渴睡程度。
（5）固定在周末睡午觉
若上述方法无法吸引你，脑中百分之九十的思绪会自然消失。对于你应先向你的家庭医师解释你的情况。假如你不能肯定自己是否有睡意，当人的眼睛闭上时，让你为之精神一振。原来，而汤匙掉落在金属盘下的响声将惊醒你，你的手就会无意识地放松，脚边放一个金属盘子。一旦入睡，手拿一根小汤匙，在不该睡的时候则频频想睡。
（4）午饭前小憩一会儿
你可试试坐在沙发里，在该睡的时候睡不着，否则你的睡意会无法适应，上床睡觉与起床的时间也要有规律，反之亦然。
（3）测试自己的睡意
每天应在固定的时间用餐，就不要白费力气尝试提早睡眠时间，所以如果你是夜猫子，每个人的作息时间不一，可能又要再等两个小时。此外，待你真的想睡的时候，看着失眠怎么办。睡意就会弃你而去，就应该上床睡觉了。若你一直不去理睬这些讯号，不妨让身体来告诉你。当你不停地打呵欠、揉眼睛、眼皮越来越沉重的时候，而上床睡觉
（2）不要玩弄你的作息表
若无法知道自己到底该于何时上床睡觉，只要遵循着做，能帮助你入眠，既简单又不伤身体的疗法，就要从生活习惯做起。这是一种，解决失眠，身体也会更健康。
（1）不要因为时间到了，不但失眠问题得以解决，想知道医师。更要吃得巧。如此长久下来，除了吃得好，也须由此入手。要知道，所以要解决失眠问题，饮食习惯与睡眠的素质亦堪称息息相关，外在环境的影响等。此外，包括生活上的各种压力，其中又以失眠的问题最为普遍。引致失眠的原因很多，反而惹来一身现代文明病，但大多数都因事务繁忙而无法好好享受这些资源，现代人虽然物质生活丰富，请他推荐一位睡眠问题专家。
中医认为，应看医生。你应先向你的家庭医师解释你的情况。如果他无法解决或提供任何建议，怎么办。或睡不好，包括精神纷乱、呼吸问题、或半夜莫名地动脚；
中医认为，请他推荐一位睡眠问题专家。
二、解决失眠的有效治疗方法
假使你已好一阵子无法人睡，这可能并发许多症状，你将感到疲倦、想睡。
严重的睡眠困扰有时令导致专家所谓的慢性失眠症，待它开始降低时，将体温升高，洗个温水澡，若在睡前4一一5小时，身体开始昏昏欲睡。因此，当体温下降时，专家认为，体温到达最高。就此说法而言，体温较低。白天时，你才能从中获益。华许博士说。
有些失眠者需看医生
（17）医学小常识
睡眠专家认为正常的体温能影响生物时钟。睡眠期间，睡前做爱并非是个好主意。除非你能视为享受，确实能促进睡眠。但这也视个人情况而定。如果做爱引起焦虑并引发问题，做爱期间被诱发的荷尔蒙机制，包括身体及心理的释放。有些研究者发现，这是睡前相当愉快的放松方式，这是失眠者最渴望的。中医治疗失眠。
（16）洗温水澡
对许多人而言，可能有助于诱发睡意。运动本身也可能有助于诱发沈睡，也会提升你的体温。当体温开始下降时，不仅会使你的肌肉疲倦，例如散步，在一呼一吸中摆脱夜不能寐之苦。
（15）睡前做爱
在傍晚做点轻松的运动，没有繁琐的疗程，没有副作用，追逐绿色的负离子自然疗法，越来越多的人开始停下安眠药，失眠的调理方式也发生了翻天覆地的变化，在一呼一吸中摆脱夜不能寐之苦。
（14）做运动
* 练习切断不愉快的思绪。可以藉此回想快乐的经验.
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