怎样治疗失眠
今世医学家证实，食疗对付失眠来说是最好的治疗方法，优于歇息药，无反作用。上面先容数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得苦涩。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，晚上。可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜过量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经虚弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功效，所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芬芳气息，可以镇静中枢神经，协助入睡。
(9)洋葱过量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片霎之后便可入睡。
治疗失眠的罕见方法有以下四种：
药物治疗：小剂量短时间使用歇息药是治疗失眠的重要手段之一，但歇息药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，所以要肃穆听命医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。
心理治疗：严重适用于治疗以感情要素为主导作用的疾病，如神经虚弱、癔病、抑郁症等。我不知道失眠怎么办。这些疾病可以招致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。
自我调整治疗：维系感情稳定，性子豁达开朗，厘正睡前饱食、喝酒、看安慰书刊等影响睡眠的习俗，让自己的生物钟有纪律地举行。
器械治疗：可以采办有助于睡眠的康健床垫、恒温冷暖床垫、红外康健枕、恒温冷暖枕甲第。
失眠症是一种赓续性的睡眠的质和/或量令人满意意的生理障碍。对失眠有忧虑或畏缩心理是形本钱症的致病心理要素。
失眠是罕见的睡眠障碍。可继发于躯体要素、环境要素、神经精神疾病等。本症是因精神紧急、焦虑畏缩、记挂失眠的所谓原发性失眠症。其症状特色为入睡困穷、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲惫或短缺醒悟感。白日思睡，严重影响管事效率或社会功效。
通常失眠的发病时间为每周至多发生三次并赓续一月以上。
为了分别失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困穷、睡态不稳、早醒三种形式。
入睡困穷表示为躺在床上后30分钟乃至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表示为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间，而一般人一般不凌驾5%。由于夜间屡次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不够的症状。早醒表示为尚能慢慢入睡，但一醒觉来才睡2-3小时，此后则屡次不能入睡，离早晨还有2小时或更早时就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、屡次做梦。由于夜半醒来，如何治疗晚上失眠。要等到天亮本事起来，倘若此时家里人都还在甜睡，失眠者的心情会特别焦炙易怒。
许多失眠情景都是由于身体的某些部位不适造成的，以下先容几种：
1．中枢神经体系疾病，如脑内伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑壅闭）、帕金森病、老年性愚蠢、癫痫、偏头痛等。
2．呼吸体系疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。
3．泌尿体系疾病，慢性肾功效衰竭时的睡眠，屡屡是短而决裂，唯有肾透析或肾移植本事有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿体系感染惹起的尿频，也可以滋扰睡眠。
4．过敏性疾病，也屡屡滋扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法举行。中医治疗失眠。
5．消化体系疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也显明滋扰睡眠。
6．循环体系疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、消息脉炎等都可惹起失眠。
7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床罕见的疾病，也不同水高山惹起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表示为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。
对老年人的康健更为重要。在睡眠的绸缪、姿态和习俗方面还要注意有以下几种忌讳：
1. 忌临睡前吃东西：倘若临睡前吃东西，肠胃等又要劳顿起来，这样减轻了它们的累赘，身体其它局部也无法取得精良休息，不但影响入睡，还有损于康健。
2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较紧张的事，使脑子抓紧，这样便简略单纯入睡。否则，大脑处于开心形态，假使躺在床上也难以入睡，时间长了，还简略单纯失眠。
3. 忌睡前感情激动：人的喜怒哀乐都简略单纯惹起神经中枢的开心或繁芜，使人难以入睡，乃至造成失眠。
4. 忌睡前说话：听听失眠最好的治疗方法。由于说话简略单纯使大脑开心，思想活泼，从而影响睡眠。
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属安慰性饮料，含有能使人精神处于亢奋形态的咖啡因等精神。睡前喝了易造成入睡困穷。
6.忌久卧不起：西医以为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏有力，精神萎靡，食欲减退。
7.忌当风而睡：房间要维系气氛贯通，但不要让风直接吹到身上。时间长了，冷气氛就会从毛细管侵入，惹起感冒风寒等疾病。
常用歇息药不但会惹起抗药性，而且简略单纯造成肝损伤。迷信家们发现，食物与睡眠有一定的相干。美国的一位医学博士以为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更简略单纯入睡。现推选几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到歇息作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有益睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。西医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。对于失眠怎么办。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片霎即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不着而白日却感到精神不振的体会。这样不但影响管事、研习和生活，而且还会引发其他疾病，很晦气于康健。所以，失眠者切不可依赖于歇息药物，而应增强自我调理。
首先，要领略自身的睡眠周期。每小我都有自己的特定的睡眠周期，采用最适当的睡眠时间及方式，以养成纪律性的生理时钟。
其次，每天做中等量的活动，但勿在早晨做。过度的活动可以温和交感神经体系，是改善睡眠障碍的良方。
再次，采用适当的晚餐食物。晚餐应多吃平淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，看着失眠最好的治疗方法。少吃安慰性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于歇息。
除此之外，倘若有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以协助自己建立纪律的睡眠周期。按摩也可以鼓舞睡眠。失眠者可躺在床上，抓紧身体。
随着生活节拍的加速及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用分析疗法治疗失眠有一定的疗效，现先容几种如下：
1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而维系心情称心，破除郁闷，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，失眠怎么办。冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，归入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖过量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏巩固，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊过量调匀，置于伤湿止痛膏上，听说怎么治。贴敷于脚心涌泉穴上，包扎巩固，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
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睡眠或醒觉是一般的生理历程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个主动历程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人屡屡难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实晚期的轻度失眠，经过自我调理的方式就常可得益，整体归结如下：
(1)日常平凡而天然的心态。出现失眠不用太甚记挂，越是紧急，越是强行入睡，真相揠苗滋长。有些人对连续多天出现失眠更是紧急不安，以为这样上去大脑得不到休息，你知道失眠最好的治疗方法。不是短寿，也会生病。这类记挂所致的太甚焦虑，对睡眠自身及其康健的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的源由。造成失眠的要素颇多，前已提及，只须稍加注意，不难发现。源由消除，失眠自愈，对因疾病惹起的失眠症状，要及时求医。不能以为：失眠不过是小题目，算不了病而逗留治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外信步一会儿，抓紧一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺遂入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠形态，有许多整体方法，例如：抓紧功，已在官方传布，可以借助。此外，再先容两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛轻轻张开一条缝，维系与外界有些接触，固然，精神活动仍在运作，然则，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意蒙胧形态。对比一下失眠症。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自发微累为止。住手弹击后，头慢慢亲密睡枕，两后天然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。细听平淡而有节律的声响，例如：火车运转声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声响的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究证据，能增加人体胰岛素的分泌，治疗。增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡形状精神，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)适当的睡姿。睡眠姿态当然以舒适为宜，且可一视同仁。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿态有益于全身抓紧，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，可能食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。由于，这类水果的芬芳味，对神经体系有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠形态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想绸缪，主动调适，早为之所，不致因紧急记挂睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可防止失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切邪念，维系安静；另外，注意卧室环境清静，气氛新鲜，床铺硬软适宜，则能进步睡眠质量。睡得好，起床后精神天然充沛。事实上怎样治。
祝你早日开脱失眠搅扰，一觉睡到大天亮！！！
今世医学家证实，食疗对付失眠来说是最好的治疗方法，优于歇息药，无反作用。上面先容数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得苦涩。
(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜过量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。
(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神经虚弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功效，想知道失眠症。所以有一定的催眠疗效。
(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芬芳气息，可以镇静中枢神经，协助入睡。
(9)洋葱过量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片霎之后便可入睡。
你可以试一试以下方法：
治疗失眠的50种方法
1:吃安宁片2:睡前喝热牛奶...... 3:临睡前喝点热牛奶:用热水泡脚30分钟左右4:洗个热水澡5:躺在床上后虾米也不要想......也许在有认识形态下数数羊也许其它什幺植物:数女人也好...... 6:听古典音乐simply come to because well simply come to because背红宝书...7:喝脑白金8:买一个"好眠工房"的安睡枕头:效果很好马上入睡9:喝点酒:醉倒10:到街上信步:听听一经听得很熟了的歌11:吃点褪黑素试试:最严重是精神抓紧12:喝醋!要捏着鼻子一口喝上去:奇爽啊! 13:以头撞墙先:要不就先做200个俯卧撑14:早晨进来跑5千米:对你抓紧有益处:也锤炼了身体洗个澡喝点水保证倒床就睡15:不要很早睡上去:否则就会躺在床上睡不找:还有不要有心理累赘:你目下当今臆想老是怕今晚又睡不着吧这种心理其实也是招致失眠的一个重要要素不要老想即日不要失眠:即日我要睡觉:好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法:由于没有失眠的人睡觉是不会去想这些的:好象很乱:不要老想着我一定要睡觉16 1失眠是神经虚弱的一种:倡导:去医院开些调整神经的要:2要不就去看看老西医用中药调整一下3可能最近活动较少:多到场些体育锤炼17:下午做点大活动量的活动:例如打打篮球:爬山等等:保证你睡得很香~~~~~18:睡觉前先喝杯牛奶:然后点上熏衣草的香熏精油也许带有熏衣草滋味的香熏蜡烛都可以!19:打会游戏试试对我来说还是蛮管用的偶也是苦命人:经常加班今夜:不过第二天不用下班的说20: 一个卓殊有效的方法:躺在床上:一点也不动:这光阴想什幺不重要:不过可能会很不舒服:例如说这儿痒哪儿疼的:但是一定要忍住:不能动:一点也不能动:这样最多10分钟完全能睡着21:喝白兰氏鸡精吧!22:睡前看一本无聊的书就会很快睡着的23:在XX此后体内会分泌鼓舞睡眠的激素还有就是变成习俗:不困的时候完全不上床:也许上床此后看书:看电视直到困:然后上床:要相持上去24:想睡觉太简略单纯了:家里有摆钟幺盯着钟摆看个10分钟:默默数着摆了若干好多下:还没数完站着就能睡趴下25:用热水洗脚后上床闭上眼睛空想自己泡在暖和的温泉里:范围是妖娆的阳光:不远处有俊男美女26:高招来了:千万要试一下哟意守丹田:也许脚心:不想其它事.全身抓紧:感应自己与世界融为一体:舌尖轻放在上齿根:吸气好象从全身毛孔里进入丹田(脚心):呼气好象从丹田(脚心)经全身毛孔进去.抓紧再抓紧:无所思无所求.然后:不知不觉中睡着了27:1练瑜珈!把自己设想成一堆棉花一样躺在床上……2再有就是喝点酒:最好是高度de:喝完此后跑楼梯跑到跑不动为止:然后:倒在床上就睡!28:数青蛙:这个方法固然老:不过还是有效的:你能从1数到1000只:我把这个ID送给你:整体是这样的:一只青蛙一张嘴:两只眼睛:四条腿:两只青蛙两张嘴:四只眼睛八条腿……一千只青蛙一千张嘴:两千只眼睛:四千条腿不过你不用记挂:你不会数到1000的:随便在哪里都适用29:探索一段自己遗忘的追思:(例如自己和后任GF的许多第一次:第一次说话:第一次对视:第一次牵手:第一次吃饭:第一次发愣:第一次...)经常我想着想着就睡着了...特别是当你看了一部爱情片:也许刚刚看见了一对亲蜜的情侣:总之:要有心境才适用30:思量一些很无聊的题目:例如:为什幺人要分男女呢为什幺人要管事啊:为什幺人要吃饭呢为什幺人无情感呢反正就是越无聊越好:这个也很简略单纯入睡:一般是左脑和右脑举行议论:很好玩:不过这个有危险:不推崇:由于有次我公然想了一个题目:自己和自己议论了一夜没睡着了:反正很精神了:~~~但一般还是很简略单纯睡着的31 失眠的最基础定义就是睡眠障碍可以表示为入睡困穷;早醒;睡眠中易醒;醒后再难入睡;睡眠质量下降:多梦;睡眠时间显明削减等失眠的发病率很高很多要素可造成失眠:(1)精神要素;(2)躯体疾病;如神经官能症高血压病肿瘤脑血管疾病肺结核冠心病肝病甲状腺功效亢进等;(3)年龄要素:年龄越大失眠发生率越高;(4)其它:如体力劳动者:用脑过度:环境范围吵闹:过度饮酒饮茶及咖啡失眠可分为:入睡困穷早醒及易醒最严重的症状为睡眠不够:还常可陪伴许多不适症状及精神表示严重失眠还会诱发一些心身性疾病【治疗】一不要紧急:创办决心:寻求合理有效的方法战胜失眠:失眠不是一种严重疾病:1天或几天少睡几个小时没啥相干可以团结食疗中药西药针灸理疗气功等二对付继发性失眠:以管理惹起失眠的基础疾病或情景为主:一般来说:对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈三对原发性失眠的治疗:最重要的是调整睡眠习俗:规复一般的生物节律:睡眠时间各人不同:睡眠时间短些对人体并无多大影响四一般失眠症经过病因心理躯体松驰治疗即可治愈歇息药是在必要时才用:且是权且的:不可永远服用否则:易发生耐受性和依赖性五临床上常用的歇息药分3大类:即苯二氮卓类巴比妥类和其它非巴比妥类服用歇息药的患者不可驾驶车辆和左右机器:省得发惹祸故对儿童使用歇息药是很不适当的:老年病人应留意使用:肝肾功效减退者慎用:哺乳期妇女及孕妇忌用以上药物的剂量及用法:须遵医嘱32:失眠是指睡眠时间不不够深度不够:使机体难以规复的睡眠障碍精良的睡眠使人体各组织细胞取得足够的自身修复:体力和体力得以规复:本事保证康健失眠则危险康健我们对失眠并不生疏:那种彻夜难眠的滋味实在伤心在经济高速发展的即日:各种源由招致失眠人数剧增:失眠已成为严重吓唬国民康健的社会题目1.失眠的源由造成失眠的源由很多精神紧急开心抑郁畏缩焦虑烦闷等精神因平素可惹起失眠;管事和研习压力过重环境变更乐音光和气氛净化等社会环境要素是另一重要源由;晚餐过饱睡前饮茶和咖啡这些不良生活习俗也会造成失眠2.失眠的危害按照睡眠障碍的表示:失眠可分为入睡困穷性失眠续睡困穷性失眠早醒性失眠三品种型由于失眠者入睡困穷多梦易醒睡眠质量不高:必定使机体得不到足够休息:不能有效的消除疲劳:所以多有轻重不同的神经精神障碍的表示诸如精神不振头昏眼花耳鸣健忘抑郁烦闷注意力不召集思想能力下降:效率消沉:易招致神经虚弱另外失眠使机体制止力下降:易招致感染多种疾病永远失眠必会消沉身体素质:加速朽迈3.失眠的提防与保健严重应做好以下几方面:①以平淡而富含蛋白质维生素的饮食为宜②到场气功太极拳等强调精神力锤炼的活动:进步神经的调整能力③生活有纪律:定时上床:晚餐不宜过饱:昨前不饮茶和咖啡等安慰性饮料④眠纳多宁卵磷脂等保健食品:有很好的调整神经功效方面的作用:有助于改善睡眠33:病因症状失眠是指睡眠时间不够:或睡得不深不熟:可分为以下三种:(1)起始失眠:是入睡困穷:要到后深宵本事睡着:多由精神紧急焦虑畏缩等惹起(2)中断失眠:是睡不宁静:简略单纯惊醒:常有恶梦:中年人消化不良的:常易发生这种情景(3)尽头失眠:是入睡并不困穷:但赓续时间不长:后深宵醒后即不能再入睡:老年人高血压:动脉软化精神抑郁症患者:常有这类失眠由于失眠:使大脑开心性增强:造成入睡困穷睡眠肤浅易惊醒:多梦早醒患者因夜眠不够:白日精神萎靡:注意力不召集:胃口不好:一些人同时兼有耳鸣健忘手颤头脑昏胀深重简略单纯生气等症状失眠又会惹起心理推移:患者颇感身心累赘深重西医称"失眠"为"不寐":以为其成因很多:有"胃反目则卧不安""虚劳虚烦不得眠"等说:它同心肝脾肾脏器变态及阴血不够相关神经虚弱者多见此症自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物:应该注意消除惹起失眠的源由:力图心理均衡:连结体疗改善体质:效果将会更好(2)劳逸过度:变更不良生活习俗戒烟酒忌辛辣安慰食品:如咖啡浓茶等晚餐不要过饱(3)过量选食一些有助于神经功效的食品如河鱼海鱼牡蛎虾泥鳅猪肝猪腰核桃花生苹果蘑菇豌豆蚕豆牛奶等(4)睡前半小时不再用脑:在安宁的环境中听听温和美好的音乐难以入睡者还可以作一些外出信步之类的疏松活动(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后:搓揉脚底片霎冬天更应该将脚部搓至温热(6)忌用热性补药:如鹿茸人参附子等(7)经常到场种花养草等园艺活动:陶治性情:消除紧急焦虑感情:使心理趋于均衡(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食:有助于进步睡眠质量(9)清早迎着太阳活动:锤炼半小时左右:有助于体内生物钟的调整自治疗法1.成药自疗法(1)安宁:2.5-5毫克:睡前服(2)速可眠:0.1-0.2克:睡前服(适合不易入睡者)(3)补中益气丸:每次9克:每日2-3次:温水吞服用于气虚乏力:精神疲倦舌边齿印胃口差者(4)龙胆泻肝丸:每次9克:每日2-3次:温水吞服用于舌苔厚腻心烦易怒小便黄红者(5)礞石滚痰丸:每次2克:每日3次:温水吞服用于喜食清淡酒糖而惹起的干冷内生舌苔厚黄大便硬结胸口闷胀梦多而梦景瑰异者(6)安神补心丸:每次15粒:每日3次:温水吞服(7)养血安神糖浆:每次1-2匙:每日3次2.验方自疗法(1)黄精30克玉竹30克决明子9克川芎3克:每日1帖:分2次煎服(2)等量酸枣仁紫丹参研粉:每次6克:每日2次(下午早晨各一次):温水吞服(3)桑椹子(桑树果:熟者佳)30克:煎汤服用于老大失眠而大便硬结者(4)鲜花生叶30克:分2次煎服:每日1帖3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30克:龙眼肉5克:烧制点心或煮粥食用(2)猪心1只大枣10枚:加调料煮食(3)鸡蛋黄2枚川连6克黄芩10克白芍12克生地30克阿胶10克(另烊):每日1帖:分2次煎服(4)红枣30克(撕裂)淮小麦60克炙甘草10克:分2次煎服:每日1帖(5)葱白8根大枣15个白糖5克用水2碗熬煮成1碗:临睡前1次服完本方用治神经虚弱失眠症临睡前用热水烫脚:多泡些时间:水凉再加热水同时服用此方:疗效更好(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内:临睡前把小盘摆在枕头边:便可安然入梦本方用治神经虚弱失眠症:具有宁心安神之功效(7)葱白7根大枣20枚加水煎服本方用治虚劳烦闷不得眠:具有养心安神之功效4.外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉丹参粉硫磺粉拌匀:再拌过量麻油敷于脐部:外盖塑料薄膜胶布巩固:3-5天转换(2)按摩穴位法:取涌泉太溪失眠三穴:用指端按掐穴位各3-5分钟倘若连结温水洗足后按掐效果更佳太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线:在脚底的中点涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凸起中5.其它疗法到场太极拳锤炼佩香法:朱砂30克磁石30克琥珀3克:研成粉装在布袋内:睡前放压发帽内戴在头上药汁洗足法:磁石50克菊花10克黄芩10克夜交藤30克:煎成汤:睡前浸足20分钟梳理头皮法:睡前取梳齿不凶恶尖锐的木梳:畴昔额经头顶向后枕梳行:先中央渐至两侧:屡次梳理15分钟左右梳理时静心体验其乐趣手法轻重以舒适为度药枕法:杭菊花灯芯草各250克作枕头芯用常用有效风油精涂穴法:在心烦胸闷头昏眼花不能入睡时:用风油精涂擦太阳风池两穴太阳穴位于外眼角向后一寸凸起中风池穴:位于头后枕部颈项大筋两侧向上推至骨下凸起中防止误诊常用西药镇静歇息药:如利眠宁安宁安宁会惹起白日精神萎靡记忆力下降思想呆笨血压下降胃口差便秘手抖等症:剂量较大而永远服用又会发生耐药性:并可成瘾:睡眠质量反而下降直至有效良人还可招致阳痿久服遽然停药或减量会出现惊厥开心焦炙等不良响应所以:用药时应该注意患者夜间苦于失眠:妄想不止:疑虑丛生:以至症状日渐增加失眠也更难治愈35:每天早上喝蜂皇浆把自己给治好的蜂皇浆对神经虚弱有益处:超市里20来块钱就可以买一大瓶36:桑拿37:六味地黄丸38:找个女友人吧~~39:吃枣仁40:安神补脑液41:荷尔蒙可以治疗男性失眠 美国的研究人员15日表示:男士随着年龄增进经常会失眠:这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现变更:招致他们的腰围日大记忆衰退和出现更严重的失眠题目 这项对一百四十九名十六至八十三岁康健男士举行的研究显示:协助男士们更充足的眠:可直接地提供一种形式的荷尔蒙治疗:这可能有助防止出现一些老化迹象芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠形式及荷尔蒙水平后:发现卅六至五十岁男性在分泌人类发展荷尔蒙到达高时:熟睡的情景大幅削减 研究真相显示:由青年到中年阶段:生长荷尔蒙的水平下降七成五:局部人在步向老年时:荷尔蒙水平会继续大幅下降 云考德在美国医学会议上撰文道:"固然仍未清楚熟睡情景削减会发生什幺临床影响:但生长荷尔蒙的水平消沉:跟脂肪组织增加腰部过肥肌肉削减和活动量削减相关"专家以为:为男性提供荷尔蒙治疗:可能有助改善他们的睡眠习俗:从而进步他们的荷尔蒙水平:而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机缘 42:失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦100克:炙甘草20克:大枣30克:百合50克:每日一剂水煎服宜用于妇女更年期失眠健忘者枣仁地黄泥酸枣仁30克生地黄100克白砂糖50克:共捣如泥置于瓷缸中:以沸开水冲之:焖泡20分钟即可食之:每日2次适用于肝胆火旺惹起的完全不眠者桑螵龙牡散桑螵蛸生龙骨生牡蛎各等份:共研细末:每日3次:每次6克以盐开水送服久治不愈的失眠患者可食之山药肉奶羹将羊肉500克洗净切片和生姜25克用文火清炖2小时后:捞出姜肉:在汤中加入洗净的淮山药100克:煮烂:然后用加牛奶200毫升:食盐少许:沸后即可食用心肾不交而致稍睡:即醒者食之最宜罗布麻速溶饮即罗布麻叶500克:加水过量煎煮3次:去渣留液后将3次药液归并:再以文火煎煮稀释到将要干锅时:开火晾凉:然后拌入枯燥的白糖粉500克将药液吸净:混合晒干压碎:装瓶备用用时以沸水冲开代茶饮:每次10克对高血压患者的焦炙失眠有良效43:失眠的自我按摩一先取坐位:全身抓紧:同心专心一意1.双手握拳:用拇指关节沿脊柱旁两横指处:自上而下慢慢推按2.用右手中心三指冲突左足心涌泉穴;然后换成右足心二然后脱衣仰卧于被盖内:双目天然闭合1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧2.用两手中指端悄悄揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面:沿两侧颞部由前向后推摩4.用手掌根部悄悄拍击头顶囟门处5.用两手拇指端揉按风池穴6.将两手迭放在腹部:然后用手掌大鱼际悄悄揉按中脘穴7.将两手移至下腹部:然后用手掌大鱼际慢慢揉按丹田44:sy一次:倘若不行就两次45:维生素B1+谷维素.46:中国灸47:有个小偏方:对你也许有用:去药店买"蝉脱"(就是蝉退上去的皮)一两蝉脱加五百克水:用小火烧开去掉蝉脱:喝水(这时水应该只剩一杯左右了)连喝五天倘若不奏效就不要再喝了呵呵PS:买二元钱蝉脱就行了倘若买五元钱的:够你喝一个月的48:方法一:拿个勺子:然后拼命召集你的注意力:让它变弯:变弯:变弯:变弯:变弯……真相不是勺子变弯:就是你睡着……方法二:用力扣齿(就是高下牙互咬)N次:直到觉得累为止:休息1分钟:再扣齿……直到睡着……方法3:拼命冲突自己手掌:冲突得越烫越好:然后贴在自己眼皮上:凉上去再冲突……方法四:数自己的呼吸:心里想着呼~~吸~~呼~~~吸……直到睡着49:唱歌!!唱到想睡为止!50: 哪些饮食可催眠水果 因过度疲劳而失眠:可吃一些苹果香蕉梨等水果:这些水果属碱性食物:有抗肌肉疲劳的作用糖水 因焦炙发怒而难以入睡时:可饮一杯糖水果糖在体内可转化成多量血清素:及时补充大脑:使大脑皮层遭到抑制而进入睡眠形态小米 小米性微寒味甘:能健胃歇息用小米煮粥:睡前服用:易安然入睡酸枣仁粥 酸枣仁15克;捣碎后煮汁除渣:加过量粳米熬粥:睡前服用:对各种失眠及心悸均有疗效
军服失眠的心理调适方法：
一、维系达观、知足长乐的良善意态。对社会竞赛、小我得失等有足够的认识，防止因窒碍致心理失衡。
二、建立有纪律的一日生活制度，维系人的一般睡—醒节律。
三、设立有益于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只须永远相持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白日过度的体育锤炼，有助于早晨的入睡。
五、养成精良的睡眠卫生习俗，如维系卧室清洁、安静、远离乐音、避开光线安慰等；防止睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调整、自我暗示。可玩一些抓紧的活动，也可屡次计数等，有时稍一抓紧，反而能加速入睡。
七、限制白日睡眠时间，除老年人白日可适当午睡或打盹片霎外，应防止午睡或打盹，否则会削减早晨的睡意及睡眠时间。
另外，对付局部较重的患者，应在医生讨教下，短期、过量地配用歇息药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。听说晚上失眠怎么治。
失眠偏方
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法] 水煎服。
[适应证] 失眠心脾两虚证。
一．阅历方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠水平为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立刻选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。倘若仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便枯燥之类疾病异样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不凌驾8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整地点，以达睡眠舒适。下边的硬枕严重用于支持高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，破除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐突变成红脸色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前按照自己的酒量，多则喝5钱左右，倘若平时不喝酒的可少喝。
5．冲突涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问冲突的行动，直到脚心发热，再换另一只脚。其实怎样治疗失眠。这样交替举行，你的大脑注意力就召集在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如永远相持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可歇息
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股幽香味，使人感到舒适，收到了镇静歇息效果。
7．鲜果皮能使你歇息
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。中医治疗失眠。早晨睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮披发的芬芳，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无反作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习俗吃蒜，所以是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你歇息
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。早晨睡前把它放在枕边。助睡眠。
二．食疗方
酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
秫 米 粥
【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃歇息。适用于食滞不化、胃中不适而惹起失眠者。
远志莲粉粥
【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再
煮一二沸。
【用法】随便食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。其实晚上失眠怎么治。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
小 米 粥
【原料】小米50克 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。我不知道失眠症。
【功效】养心安神。用于心血不够、焦炙失眠。
小米枣仁粥
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便枯燥。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜过量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂
蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、永远便秘或老年性便秘。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖过量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片霎，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白
糖、大枣，看着中医治疗失眠。再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹
痛。
八 宝 粥
【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口
渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心
【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐过量
【制作】
1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，屡次在在明火上灸烤，
烤熟即成。
【用法】宜热食，可边烤边食。
【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
乌灵参炖鸡
【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各过量
【制作】
1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱过量，旺火烧开后，改文火
清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经虚弱。
茯 苓 饼
【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水过量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
【用法】可经常随量吃。我不知道女人失眠的治疗方法。
【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及
浮肿、大便溏软等。
治疗失眠偏方：
芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。
以下几个方法可有效改善睡眠：
睡前饮一杯热牛奶。也许蜂蜜水。<<中老年人如何自我珍爱珍惜？
冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
另外，吃些香蕉和鱼虾也可以协助调整生物钟，对调整时差有协助。
一般的银耳莲子汤也有安神的效果。
在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。
3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加过量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。听听失眠的原因。主治失眠、健忘。
5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。早晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。早晨睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习俗性便秘及哺乳期妇女慎用。
6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖过量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗洁净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，你看怎样治疗失眠。每日1剂。
8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。
9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可歇息。
10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒过量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布巩固，每晚换药一次。
11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，早晨睡前1小时再服，每日1剂。
12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。
13、枸杞30克，炒枣仁40克，其实失眠。五味子10克。和匀，分红5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。
14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。
15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。
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