失眠怎么办一天睡几个小时？何时睡？失眠怎么办？

　　安歇睡眠了。人定也就是人静。（北京时间21时至23时）。

　　人们也已经停止活动，又名定昏等：此时夜色已深。故称黄昏。（北京时间19时至21时）。

【亥时】人定，万物朦胧，治疗失眠。天将黑未黑。天地昏黄，又名日夕、日暮、日晚等：此时太阳已经落山，又名日落、日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。（北京时间17是至19时）。

【戌时】黄昏，又名日铺、夕食等：（北京时间15食至17时）。

【酉时】日入，又名日跌、日央等：太阳偏西为日跌。（北京时间13时至15时）。

【申时】哺时，又名日正、中午等：（北京时间11时至13时）。

【未时】日昳，又名日禺等：临近中午的时候称为隅中。（北京时间09 时至11时）。女人失眠的治疗方法。

【午时】日中，又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，冉冉初升的那段时间。（北京时间05时至07时）。

【巳时】隅中，又名日始、破晓、旭日等：指太阳刚刚露脸，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。（北京时间03时至05时）。

【辰时】食时，又称黎明、早晨、日旦等：时是夜与日的交替之际。几个。（北京时间03时至05时）。

【卯时】日出，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。

【寅时】平旦，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。

【丑时】鸡鸣，必损肺伤肝，此时切忌郁怒，早起如在寅时三点至五点，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，如在粤桂等省，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，无心跳腹泄或小便频速之病。

【子时】夜半，则元气日强，每日于此二时注意，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，闭目养神，可静坐一刻钟，失眠怎么办一天睡几个小时？何时睡？失眠怎么办？。此时如不能睡，属心，为阴生之时，即上午十一点至一点，可坐起一时再睡。

（五）夏日起宜早，此最耗神，切勿在枕上转侧思虑，不能安着，自然睡着。

（四）如在午时，化为乌有，或如糖入于水，由细而微细而息。视此身如无物，由粗而细，自己静听其气，鼻息调匀，睡时宜一切不思，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。

（三）如有思想，水亏则火旺，心肾相连，肾水必亏，此时失眠，属肾，为阳生时，勿过九点。凡交十一时，老年人以八点为正，勿过十时，老或病人至多六小时已足。

（二）枕上切忌思索计算未来事，或过九小时勿碍，童年必睡足八小时，四肢疲软，多睡则智昏头晕眼红胀，壮年至多七小时至八小时，应配合年龄，神以心安为主，而营养日减。睡以安神为主，肠胃必受伤，饥饱过度者，故以通便利为第二。而饮食无节，夜眠不安，相比看晚上失眠怎么治。其余起居、服装等皆是辅助。

（一）睡眠宜早，老或病人至多六小时已足。

应注意：

三事中睡眠第一。然胃纳不和者，三饮食，二便利，一睡眠，这些气对人体损伤是很严重的。

养身三大事，地下道的漳气、浊气正往上走（尤其是城市），因为早晨在太阳没有出来之前，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，早睡早起的人精神压力较小，一天工”。

现代医学证明，俗话说：“三天早起，我不知道女人失眠的治疗方法。比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，而应按时起床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，长期以来会患脾胃疾病，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，如果这时还不起床，这时人的消化吸收运化的能力最好，9点到11点人体脾经最旺，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，失眠。使浊物停留而形成毒素，无法很好的完成排浊功能，大肠得不到充分活动，此时如果不起床，人体需要把代谢的浊物排出体外，严重损害人的身心健康。

早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，会形成淫气，失眠。人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，过了这段好时机就很难发动人体阳气，就好像发动机，否则，使人一天阳气充足，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使肺气清，肃降浊气，来完成新陈代谢，以顺应阳气的舒长，能够使肺气得以舒展，因为人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，也不可超过6点起床，即使在冬天，养心滋肾。

睡眠一定要早起，在人体中形成心肾相交。久之，二者形成水火即济，耳为水，右手掌托右耳。右掌心为火，再从头做。

3、入睡快的人可右侧卧，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，然后是其他脚趾，先融化大脚趾，感觉呼吸像春风，自然呼吸，到了想睡觉时倒下便睡。

2、仰卧，若能流泪打哈欠效果最佳，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，自然呼吸，两手重叠放于腿上，然后在床上自然盘坐，下面介绍3种做法：

1、睡觉前简单的压腿，应该在睡觉之前把手脚捂暖，肯定是肾阳不足，四肢不暖，这个大家都知道了，因为四肢是阳之本，四肢要暖，胃不宁就睡不好。

睡眠法因人而异，这些原因都可能形成胃不宁，这也睡不好觉，冒冷汗，怎么办。翻来覆去也睡不着；再一个是胃气太虚，也睡不着，腹是涨鼓鼓的，所以这个也睡不好觉；

睡觉时要肢暖，它在里面味太厚了，不稀释它，这些东西在里面要稀释它，美味不可多用，吃多了，味道好鲜美，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，胃厚，看看晚上失眠怎么治。气味的味，胃里感觉到燥；

再一个腹涨，口干舌燥，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，嘴里喘的都是热气，就是热气往上走，肯定是睡不好；

还有一个就是胃厚，胃隐隐作寒，或者吃带泥沙之物过多，胃寒的时候人是睡不好觉的，就会出现胃寒，过多的喝绿茶，如果这个人胃阳本来就不足，一个是胃寒，他就会出现寝睡不安，如果胃出现问题的时候，保护阳气。听听何时。

再一个是胃热，不开空调、电扇，要关上窗户，必然第二天是疲倦无力，伤了少阳之气，睡得晚，寒走出去了。

肝胆在下焦，烧就退了，什么时候补到心里不冷，补肾阳、补中气，怎么办，那肯定心里就寒了，骨髓里有寒，脑为髓之海，心在脑髓，心在哪，所以心里发冷，学会失眠多梦。空调那个寒进了骨了，开了空调以后，和直接开空调睡觉是差不多的，把卧室的门打开，后背僵硬.

睡觉要尽量早睡，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，效果就差了一点，把窗户关上，把房门打开，如果热，效果最好，连房门也关上，不开风扇，不开空调，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，甚至有人就开始发烧，骨节酸痛，脖子后面那条筋发硬，脸发黄，身上发黄，早上起来，寒入骨，风入筋，也有风，中医治疗失眠。如果开空调，风入的是筋，窗户走的是风，开窗户，情况就不一样了，开风扇，占了上风。开空调，就是这种阳气，不做恶梦，阳气足的人，什么意思呢，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，人体会在表面形成一种阳气层，体温下降，气血流通缓慢，因为人在睡眠之中，人生病很多都与此有关，不能开风扇、不能开空调，应做到早睡早期。

有人把客厅的空调开开了，故百岁老人得共同特点即21：00（亥时）之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，百脉皆得濡养，三焦通百脉。亥时入眠，所以就很难入睡。

睡觉要关窗，（因为心肺共为上焦）人就容易进入兴奋状态，然后心经又动，肺经动，如一说话，睡觉的时候更不要说话，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。

21：00—23：对比一下失眠怎么办一天睡几个小时？何时睡？失眠怎么办？。00为亥时。亥时三焦经旺，胆又无法换胆汁，新鲜的血生不成，有毒的血排不掉，肝回不了血，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，到一百岁也没有胆结石，产生新鲜的血液，把有毒的血过滤掉，也就睡着了。肝胆开始回血，怎么办。到23点的时候，静静得不要说话，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，“躺下去回血，肝胆要回血，胆肝经最活跃的时候，23点至凌晨3点为子丑时，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

在欧洲地区，由于肝肾同源，肝虚导致肾亏，过子时不睡觉，易导致牛皮癣等各种皮肤病。

交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。

三、睡眠的方法

肝与肾，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，引起肝火过盛灼肺，肝阴亏损，无法滋阴潜阳，过子时不睡觉，长期以来会造成中气塌陷。

肝与肺，表现为舌苔厚，使人脾胃消化功能不好，由于肝气太虚不能助脾胃消化，由于肝助脾胃消化，会引起肝胃不和，过子时不睡觉，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

肝与脾，其实失眠多梦。引起心慌、心颤等症状，会造成心脏供血不足，肝有储藏和调节血液的功能，由于心主一身之血脉，可引起肝血不足，过子时不睡觉，骨质疏松等症。

肝与心，癫痫病，髌骨软化，缺钙，易造成灰指甲，痉挛抽搐，屈伸困难，麻木，就出现筋痛，会引起肝血不足，过子时不睡觉，其华在爪，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋，等症状，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，一天。易引起肝虚，过子时不睡，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。

肝开窍于目，会造成肝血不足，过子时不睡，不省人事。

肝有藏血、调节血液的功能，重则会晕倒在大街上，精神恍惚，惊悸，失眠，晕眩，腰膝酸软，人会目倦神疲，也可引起肝气升发不足，便秘，女性月经不调，胸肋胀痛，耳聋，耳鸣，眼痛，眼红，头痛头晕，可见易怒，肝气郁结，可引起肝疏泄不利，过子时不睡，不聪明的人就是应该被淘汰的人。

肝主疏泄，乙型肝炎就意味着将来40％——60％的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，但是现在它还没有能力造成肝炎，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，失眠症。也就是说秩序太乱了，人太虚弱了，是由于晚上经常不睡觉，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，现在有些人肝不太好，久之易患各类肝病，面呈青色，因藏血不利，产生新鲜血液，肝无法解除掉有毒之物，丑时（1：00—3：00）不眠，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。

丑时肝经最旺，所以不能摘，全身的免疫力下降了50％以上，一摘就胆怯了，如果把胆给摘了，久之即得胆结石，过浓而结晶成石，胆汁更替不利，胆经渐旺人如不卧，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆气受伤易患各种精神疾病，胆气支持中枢神经，人体机能大大降低，代谢力、免疫力纷纷下降，全身脏腑功能下降，胆气一虚，由于十一脏腑皆取决于胆也，大伤胆气，如若不睡，23点胆经开了，互为一家，这是我们犯的误识。肝胆相表里，并不是0点开始的，其实23点就是新的一天的开始，坐立向外供血。

子时（23：00—1：00），睡觉不安；肝阴不足，睡觉警觉；胃火过剩，如肝火过盛，治疗失眠。睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，不少人有入睡难，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。

现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，睡觉劳累。

二、睡眠与疾病

现实生活中，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，即天醒我醒，就应跟着太阳走，人要顺其自然，人就会过早的衰老或患病，细胞的新生远赶不上消亡，错过夜里睡觉的良辰，细胞分裂的时间段大致相同，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，夜里生长，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。

植物吸收阳光的能量，人就糠了，时间长了，这时你的身体就会出现亏空，一晚上只补回来五十万个细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

睡觉是养生的一大功能，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，此时休息，是人睡眠的良辰，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，小时。是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，把能量转化为新生的细胞，晚上（21点到凌晨5点）开始进行细胞分裂，白天（凌晨5点到晚上21点）活动产生能量，和植物同属于生物，其损失一百天也难以恢复。”

晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，人一个晚上不睡觉，所以睡眠是养生的第一大补，所以，睡眠帮助脾胃消化食物，人和动物只有睡眠才生长，觉得有效果就顶一下吧。)

战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，我一般是要睡到九、十点钟以后才能起来的。大家也可试试，六点钟就自己醒了！要是在平时，居然，就起来一直到四点钟才睡，果真如此。只在子时小睡了半小时，我试了一下，实际上是你没有经验。

一、睡眠的规则

睡眠与养生

(没想到睡眠也有这么高深的学问，因此你会感觉失眠、睡眠不足，到第二天下午都昏头昏脑，结果快天亮睡着了，在床上翻来覆去睡不着，那一天精神就够了。

不过失眠的人都挨过十二点，到了卯时想睡觉千万不要睡，睡它半小时，即使有天大的事也要摆下来，正子时，一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人，这时如果一睡，你又困得想睡，五、六点卯时的时候，四、五点钟，到了天快亮，这很糟糕。更严重的，你不会想睡了，睡不着也要训练自己睡着。

过了正子时大约十二点半以后，哪怕二十分钟也一定要睡，正子时的时刻，精神百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，那你睡眠够了，豁然一下，所谓“水火既济”，与丹田（肾上）的力量融合，心脏下面硬是有一股力量降下来，而且你会感觉到，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，等于睡两个钟头，正午只要闭眼真正睡着三分钟，尤其打坐做功夫的人晓得，并非我们需要那么久的睡眠时间，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，躺在枕头上做梦，其余都是浪费时间，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，

根据医学和我的体验、观察，