晚上睡不着哪些方法可以治疗

　　我们生活中经常会出现晚上睡不着的情况，但是都没有引起我们足够的注意，很多人觉得一天两天睡不着不会影响健康，但是长时间的睡不着就会出现失眠的情况，对人的危害更大，那么晚上睡不着哪些方法可以治疗青岛失眠抑郁康复中心给我们几个建议帮助我们睡眠：

　　失眠是一种严重的影响我们的身体和身心的疾病，严重的失眠会使身体上出现精神状态不佳，注意力不集中的情况，我们的情绪出现不爱说话或者是低落的状态，严重的还会产生抑郁症等的一些疾病，危害很大。我们一定要注意预防失眠的产生。>>>长期失眠的危害有哪些

　　治疗失眠可以采用心理治疗和药物治疗的方法相结合治疗。

　　大多失眠者皆有深刻的体会，夜晚睡不着而白天却感到精神不振，倦怠嗜睡。不但影响工作、学习和生活，而且还会罹患其他疾病，很不利于健康。安眠药物虽能解除暂时痛苦，但长期服用也只是治标不治本，而且会带来某些副作用。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。>>>安眠药有哪些副作用？

　　每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。非体力劳动者失眠多，而体力劳动者失眠少，原因就在如此。适度保持活动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　睡前放松心情：睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。也可以多吃一些诸如大枣、小米粥、莲子、藕粉、龙眼等有助于安眠的食物。饮酒不利睡眠：不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。设置安静卧房：尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体，配偶将双手烘热，略微接触失眠者的皮肤表面，从额部至两颊转向手背，按照同一方向反复地、缓慢地、均匀地按摩。不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

　　以上就是一些心理治疗的方法，药物治疗一定要选择正规的医院的药物治疗。青岛失眠抑郁康复中心治疗失眠方法：“321阴阳平衡疗法”纯中药治疗，没有副作用，疗程短见效快，能帮助患者短时间内恢复正常的睡眠。>>>321阴阳平衡疗法特色治疗失眠

　　温馨提示：我们生活中一定要注意晚上睡不着的情况，及时的治疗，以免引起严重的失眠对我们的危害更大，点击我们的专家在线或者打电话：0532-81661198专家在线详细的介绍失眠的问题。