晚上很难入睡怎么办啊

　　睡眠是人们身心健康的重要保证，但是生活中，由于种种的原因使得人们晚上很容易出现睡不着觉的情况，入睡困难，让人们疲惫一天到的身心得不到很好地休息，对此，给人们的生活造成很大的影响，那么，晚上很难入睡怎么办啊很多朋友们咨询这个问题，对于此，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍如下：

　　晚上睡不着觉的自我调节方法：

　　第一，晚上睡不着觉的人一定要给营造自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。

　　第二，确保空气湿润，如果太干燥的话不妨在卧室里放一个加湿器，会对睡眠起到好的促进作用。另外，床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。

　　第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，如咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有些人不知道晚上睡不着觉怎么办，以为喝点酒可以帮助睡眠，其实不然，不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，正是酒精使睡眠质量下降了。

　　晚上睡不着觉的治疗方法：

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛失眠抑郁康复中心拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名专家亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　温馨提示：晚上很难入睡怎么办啊以上是中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您做的详细介绍，失眠是一种严重的病症，积极地治疗是摆脱失眠的关键，希望患者能重视起来，积极地治疗失眠病症。关于失眠的治疗，更多的问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。