调理
失眠的12种妙方失眠，往往令人很头疼，招致人们白昼办事效率消沉，心绪急躁，容颜困苦。此刻给出调理失眠的12种妙方。
1.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对深宵不能入睡的患者尤为有用，饮用后可使患者血糖降低，敏捷入睡。
2.啤酒半瓶，每晚睡前半小时饮，连饮数周，可着枕即睡，今夜熟睡。
3.牛奶煮蛋黄，可治“虚烦不眠”之症，效果优异。
4.小米100克，加水煮成粥，加白糖过量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安歇入睡。
5.大枣、大米两味同煮粥食用，每晚过量食用，催眠作用很好。
6.龙眼：龙眼(桂圆)是南边一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。今世迷信分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿精神、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。出名的中成药“归脾丸”专治神经失败失眠病，就是以龙眼肉为主药的。
7.莲子：是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”，《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。
8.百合;百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。
9.荔枝：荔枝味甜美微酸，性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”，可用来养血、生津液。荔枝中含厚实的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者车载斗量的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。
10.核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。核桃养分价值很高，500克核桃仁的养分可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均压倒元白。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。
11.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳红色浆液，这种浆液具有彷佛鸦片的镇静安神作用，但无毒性。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有优异的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中浓缩后再服。
12.桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人灵巧”。所以，桑椹可用来调理由肝肾亏虚惹起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经失败，通常失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。焦枣调理失眠顽症 偏方百试百灵购置红枣两斤-洗净晾干-将铁锅大火烧热-将红枣倒入铁锅内翻抄5分钟后-用微火翻抄20分钟-关火焙干-此时红枣周体已焦-放筐内至凉-装瓶.
每日取8颗焦枣-用滚烫开水冲泡-饮3至5杯-末了可将所泡焦枣吃掉.
当日即可收效-保证连续睡眠6小时以上-且不惧冷-睡眠时有微汗.
如连续饮用数日后-火气旺-大便枯燥-饮时可加少许蜂蜜.
调理失眠顽症-此偏方百试百灵!!!
愿天下人夜夜安睡.
若君试方有用-请广为宣传!!!
蝉蜕调理失眠有奇效
浙江省黄岩市路桥核心医院
王锦槐
余外祖父系当年乡土名医，曾予家母口传蝉衣调理不寐之妙用。后经临床考证，屡试屡效。谨录验案2则以下，以供参考。如王某某，男，21岁，患神经失败已数载，夜难入寐，寐则多梦易醒，甚或彻夜不眠。日间眩晕昏沉，周身有力，追思力明显减退，曾经中西药调理，疗效不佳。诊见：面白无华，消瘦乏力，双目少神，饮食有趣，四肢不温，舌苔薄白，脉虚软，诊为心脾两亏型失眠。初以归脾汤加减3剂，宁心健脾安神未效。旋用独味蝉蜕3g，加水250g，武火煮沸后再文火缓煎15分钟，取汁饮用。患者当晚安然入寐。继守是法坚硬调理半个月，旧恙若失。嘱其清心恬澹，少忧思，食养尽之。随访3载，神态苍白，体气大佳。再如李某某，女。34岁，患不寐证已8年许，夜间经常模恍惚糊，似睡非睡，日间常头昏目眩，精神委靡，健忘心悸，纳食有趣，舌淡、苔薄白，脉细弱。予蝉蜕3g，煎如上法，每晚顿服一次。服3剂寐已安。陆续服用1月以坚硬疗效，以来诸证俱消。随访5年，病未再发。
临床阅历证明，蝉蜕不但能治小儿夜啼，更善疗成人失眠，其养心安神之功卓著，且性味安全，价值低廉，诚可引申应用。
想睡就用夜交藤作者:古道瘦马
每当我提笔在处方上写下夜交藤这几个字时，就慨叹中国的国医先辈师长教师太灵巧和实际了。不但发觉了中药，而且还将其主要效力间接再此刻药名上，方便先人。在调理失眠证中，夜交藤是我操纵的几大王牌药之一，每每操纵，即出佳效，失眠者在用后都会迅速改造不能入睡的困苦形态，步入熟睡梦香。
夜交藤即何首乌之藤茎或带叶的藤茎。味甘，性平。归心、肝经。养心安神，祛风通络。在诸多安神药中，夜交藤催眠作用尤佳。盖阳入阴则寐，夜交藤入心肝二经血分，功擅引阳入阴，养血安神，故用于血虚所致失眠者，最为符合。
此药比起酸枣仁一点也不失神，且价值低廉，易于取得。我在临床上，由于酸枣仁的价值高贵，已渐渐用夜交藤取代来调理失眠症多年，并深感其作用宏大。用得好，经常能取的一剂知，二剂己之效。但是怎样智力用得好，起效快？这里一个诀要就是多量！少则30g，大则150g。否则难以取得逸想的效果。我临床起步都在50g，夹在对证方中无有不收到速效。这一点不是胡说，诸位同道可能一试。此药无毒性，很安全。现举一例示之：
郭某，男，39岁，系一房地商老总。有乙肝家族病史，现自己为小三阳，无肝软化，经常因肝区不适在我处中药调理。一日告知我，最近睡眠迥殊不好，入睡困穷，深宵2点钟还睡不着，委曲睡着恶梦纷纭，第二天乏困有力，心情烦躁。央浼先办理一下这个忧愁。我说可能先吃两片安稳，答曰：不想吃，肝不好，西药还是免了吧。你给开几付中药吧。刻诊：人高峻魁梧，面色红暗，色泽光润，舌红苔黄厚腻，小便黄，大便不干，饮食一般，脉弦滑大，肝区微胀痛。辨证：肝胆干冷，热盛神伤。出方：甘露消毒丹加减。
霍香10g白叩6g石菖蒲10g滑石粉30g茵陈30g川木通12g连翘30g黄芩30g射干10g浙贝15g薄荷10g丹参50g炒枣仁30g珍味母50g三付水煎服
三日后复诊，述之：效果不大，仅小容易些，肝区不太疼了。再主央浼想想主张，尽快办理失眠多梦题目。重审上方，我以为基本对证，只是安神药不效。于是，将上方中炒枣仁取掉，换上夜交藤60g白薇30g，再服三剂。结局，病人后告之当晚10点钟就睡着了，一夜未醒至早晨6点，恶梦已大为节减。效不更方，又服5剂平安。
按：此案中甘露消毒丹是清热利湿的名方效方，我常用于临床中调理干冷证，不分病种，故不再解释。要迥殊指出的是前线用炒枣仁不效，及时换上拿手的夜交藤就即刻起效，白薇止梦。这是看点，望留神。切记，夜交藤要多量。我临床治失眠证，常用半夏、茯神、枣仁、黄精、夜交藤、五味子等药，其中半夏和夜交藤最多，效果也最明显，所以诲人不倦地保举给人人，希望诸位同道用之。
失眠第一方————半夏秫米汤半夏秫米汤即《灵枢》卷十之半夏汤，为《内经》仅有十方之一，专为不寐而设。原文记载其组成、用法及功效“以流水千里以外者八升，扬之万遍，取其清五升煮之，炊苇薪，火沸，置秫米一升，治半夏五合，徐炊，令竭为一升去其滓，饮汁一小杯，日三，稍益，以知为度。故其病新发者，复杯则卧，汗出则已矣；久者，三饮而已也。”为调理不寐之良方，功效明显。《方剂大词典》收载有此方，但其“主治仅记为‘痰湿内阻，胃气反面之失眠”，今世许多医者也多将其用于饮食不节，宿食暂息，“胃反面则卧不安”的失眠，窃以为有所不妥，如此大大地局限的了半夏秫米汤在临床上的操纵限制，也有违于《内经》设本方的主旨。《内经》称失眠为“不得卧”、“目不瞑”、“卧不安”、“不眠”等，相关论述散见于《灵枢·营卫生会》、《灵枢·邪客》、《灵枢·大惑论》及《素问·逆调论篇》等20余处文献中，看待失眠的认识仍然对比厚实半。夏秫米汤岂论是立方立旨、方药组成还是煎服法等方面，都对后世临床失眠病证调理爆发了极端深刻的影响，后世方书及历代医家屡有记载，许多调理失眠的传世之方也是以此为祖方，故半夏秫米汤可谓“调理失眠第一方”。试扼要论述如下。
1立方依据
1．1睡眠生理《内经》以为，生理睡眠发生的根柢机制是营卫之气的一般运转。《内经》的睡眠实际，实际上是在“人体五脏与四时阴阳相通应”的观念引导下变成的，人体的阴阳消长与天然界阴阳变化的节律相应，而有睡眠与觉悟活动的日节律，正如《灵枢·口问》云：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛则寤矣。”这种人与天然同一的分析睡眠机制，其核心环节，就是营卫之气的运转，即人体是始末营卫之气来对生感性睡眠节律举办调控。《灵枢·营卫生会》云：“营在脉中，卫在脉外，五十而复大会，阴阳相贯如环无故。卫气行于阴二十五度，行于阳二十五，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴，平旦阴尽而阳受气，如是元已，与天地同纪。”《灵枢·大惑论》亦云：“夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤。”都对营卫运转、阴阳相贯的生理举办了邃晓的阐扬，指出营、卫之气按不同的经脉程序运转五十周后，于夜半子时相会于手太阴肺经，并循环往复。卫气日行于阳经，则阳经之气盛而自动，神动而出于舍即寤，人精神富裕，精神丰满；卫气夜行于阴经，则阴经之气盛而主静，神静而入于舍即寐，人委顿困窘，需睡眠休息。因此，看待人体生理睡眠节律的保持，营卫之气的一般运转，机体阴阳妥洽是根柢。
1．2睡眠基本病理由于睡眠觉悟生理节律的根柢机制在于营卫之气的一般运转，《内经》以为，卫气运转不循于常道，阳不能够入于阴，营卫平衡，则是失眠一类病证的基本病机。卫气日间行于六阳经(属六腑)，夜间行于六阴经(属五脏)，因此各种致病要素，包括脏腑(岂论哪脏哪腑)效力平衡、邪气入侵客止于体内以及体质区别要素等，凡影响到卫气的运转，使营卫之气运转失度者，都可致阳不入于阴，阴阳相交之路受阻而影响睡眠，招致多种失眠病证发生。《灵枢·邪客》指出：“厥气客于五脏六腑则卫气独卫其外，行于阳，不得人于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳面满，不得入于阴，阴虚，故目不瞑。”《灵枢·大惑论》亦言：“卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不得瞑矣。”皆指卫气滞留于阳经，夜晚不能尽行于阴分而失眠。此“阴虚，故目不眠”与日常所谓“阴虚”(如六味地黄汤证)的概念有不同，乃卫气运转变态之阳盛于外阴虚于内，阴阳不相交通。1．3治法确立明确了营卫失度、阴阳失和的失眠基本病机，《内经》就提出了整体的施治原则和方法。《灵枢·邪客》云：“补其不够，泻其不足，调其内幕，以通其道，而去其邪。”所谓“通其道”者，谓祛除厥逆之邪气，开明阴阳交会的途径，使阴阳之气妥洽领悟，则能安卧入眠，故《灵枢·邪客》其后又借黄帝之言评半夏秫米汤日：“此所谓决渎壅塞，经络大通，阴阳得和者也。”由此而能“阴阳已通，其卧立至”。所以失眠病证的基本调理轨则就是：补泻兼施，交通阴阳，和调营卫。再现贯彻此轨则的基本方是半夏秫米汤。
2运用
2．1辨证要点临床症状即以失眠为主症，轻者每晚能睡2、3小时，重者数日彻夜不眠，昼日神倦体乏，头晕纳减，乃至神志恍惚。完全上症，即可应用此法此方；伴有其它见症时，则可凭据西医辨证适当分型论治。
2．2组方分析半夏秫米汤由半夏、秫米二药组成，药味简略而意旨深沉。半夏性温味甘能通阳，降逆而通泄卫气，李时珍《本草纲目》言半夏能除“目不得瞑”，今世药理琢磨也剖明，法半夏有优异的镇静神经中枢的作用；秫米性味甘凉能养营，益阴而通利大肠，李时珍说：“秫，治阳盛阴虚，夜不得眠，半夏汤(即半夏秫米汤)中用之，取其益阴气而利大肠也，大肠利则阳不盛矣。”(《本草纲目》卷二十三谷部)；“流水千里以外，扬之万遍”者，即先人所谓甘澜水，其源远流长，能清洗邪秽，沟通下达，取此煎药可以妥洽阴阳。半夏、秫米合用，而助以甘澜水，使本方有通有补、有升有降，共成补虚泄实、沟通阴阳、和利营卫之功。所谓“通其道而去其邪”，则“其卧立至”。故凡失眠病证，皆可以此方为基本方调理。另可凭据整体病情，做适当化裁，如心脾两虚加党参、炒白术，痰热扰心加黄连、淡竹茹，食滞胃脘加陈皮、六神曲等。方中半夏的用量较大，可为常用量的4-6倍，常可用至40-60g。秫米，《类经》注为“糯小米也”、“北人呼为小黄米”，因药房不备，今医多遵吴鞠通意，代之以薏苡仁。
2．3病案举例病案1．金某某，女，21岁。久患失眠，每晚只能入寐三四小时，假使寐亦多梦易醒，醒时口苦，但不口渴，痰多食少，食后噫气，多食则吐，进干饭则梗阻胃脘，大便隔日一行而硬结涩痛难下，舌润，脉濡细稍数。1963年4月23日初诊投以《灵枢》半夏汤加味(半夏一两，糯米二两，夜交藤一两)，连服3剂，失眠明显恶化，每早晨床不久，即能人寐直至天亮，只是稍有响声即被惊醒，但亦随醒随睡，不似已往醒则不能再入睡，大便虽仍硬而易出，不似已往晦涩难下，痰亦大减，食欲渐开，但食后仍感胃脘不适而时时噫气；复诊守上方加旋覆花、陈皮、甘草各五钱，再进3剂，大便流通，失眠病愈。(万友生《伤寒知要》)
病案2．龚某某，女，26岁，1977年4月28日诊治。失眠半年，每夜服泰尔登两粒方能人睡。口苦，胸闷，心烦，急躁易怒，心悸，时有可怕感。舌苔黄腻，脉弦滑。证属痰热扰心，即以上方(半夏秫米汤：法半夏、薏苡仁各60g)加黄连15g。嘱停西药。服药当夜即能安静入睡，梦少，口苦、胸闷、心烦亦减。继服2剂，诸症如失。(《新西医》1983年第ll期)
病案3.某女，40岁。半年后果与人吵架而致心烦不寐，难以入睡，乃至彻夜不眠，伴有头痛头沉，五心烦热，半年来服用安稳、舒乐安稳，效果不佳。予以半夏秫米汤，7天后睡眠大为改善；继用7天，诸症若无，随访半年无复发。(《西医药临床杂志》2004年第3期)付春梅(江西西医学院南昌)江西西医药2005年12月第12期总36卷第276期
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