晚上只能睡两三个小时的觉,怎么办呢

　　患者咨询：“你好，医生，我晚上睡眠不好，晚上也就能睡两三个小时的觉，每天晚上几乎都是这个样子，早上就很疲惫，很累，根本就没有休息好，这样的情况已经有好长时间了都没有好，所以想着问问医生，晚上只能睡两三个小时的觉，怎么办呢”

　　中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家指出：晚上也就能睡两三个小时的觉，睡眠严重的不足，正常情况下人们的睡眠是应该达到八个小时的，三个小时的睡眠对人们的身体来说是远远不够的，建议患者能重视起来，积极地调节自己的睡眠，积极的治疗失眠病症。>>>晚上睡眠不好有什么危害吗

　　出现睡眠问题，应该要养成良好的睡眠习惯，这也就是说，应培养一个好的生活规律，应保持每天同一个时间上床和起床，放假也不例外，有一个合理的好的生物钟对于睡眠的影响是非常大的，这样也不容易失眠。对于青少年来说，这一点尤为重要。生物钟不可轻易破坏，一旦破坏则很容易出现中重度失眠。

　　经常锻炼：关于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。天天请维持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲乏而乖乖休息。

　　有一个好的作息时间：生活不能单调乏味，但是身体却对严厉的时间安排情有独钟。请尝试天天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己天天须要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。

　　失眠比较严重的患者建议能积极的治疗，在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　温馨提示：以上是对“晚上只能睡两三个小时的觉，怎么办呢”，青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您做的介绍，失眠建议患者能积极的治疗，因为长期失眠的危害是巨大的。关于失眠更多的问题，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。