30岁女性睡眠不好如何调理

　　失眠已经成为人们的大问题，导致太多的人睡眠不好，严重的影响着人们的睡眠质量，失眠的发病人群有很多，其中根据调查显示，女性是失眠的易发群体，女性失眠的患者有很多，对此，有患者咨询：30岁女性睡眠不好如何调理对于这个问题，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍如下：

　　30岁女性睡眠不好如何调理介绍几种调理方法：

　　1、适当饮食助睡眠：晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺(具有镇静作用的一种氨基酸)的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。>>>最近睡眠质量不好,如何调理

　　2、严格遵守好习惯：很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

　　3、睡眠环境很重要：睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　4、不要强迫自己入睡：如果强迫自己进入睡眠的话，睡眠的质量反而会不高，有时候醒来的话，就会很难再入睡。睡眠不好,睡眠不好如何调理,晚上睡眠不好怎么办

　　5、睡前洗漱，冲个热水澡，缓解疲劳：研究发现：睡觉前让自己的身心放松，血液流通顺畅，有助于睡眠。

　　6、睡前可吃一点养心护胃的东西。如做一些改善失眠的汤：冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

　　睡眠严重不好的女性，建议积极的治疗

　　中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　温馨提示：以上是专家为您介绍的“30岁女性睡眠不好如何调理”，睡眠不好建议女性朋友们能重视起来，积极地治疗病症，这样才能避免睡眠引发更加严重的后果，带来更大的伤害。关于女性睡眠问题，更多需要咨询的可以随时的点击在线咨询或者是拨打电话：0532-81661198咨询。