最近老觉得睡不够是怎么调节

　　生活中，很多朋友们会因为失眠而无法睡着觉，无法保证充足的睡眠时间，而相反的，却有另外一些人却怎么都睡不够，睡很长时间还是无法清醒，总是睡不够，还想再睡，而这些人们出现的也是睡眠障碍，建议患者能积极的调节，否则长期会引发嗜睡症。那么，最近老觉得睡不够是怎么调节

　　一、精神健康是关键

　　要想预防睡眠障碍，就应保持良好的精神状态，避免精神高度紧张，调整好心态，乐观的看待疾病。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果;

　　二、规律生活是前提

　　保持规律的生活方式，对人体健康非常重要，也可预防失眠的发生。如果不能很好的休息，就不能够很好的工作。所以我们每天应保持充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠;

　　三、饮食合理

　　养成良好的饮食习惯，以调节睡眠的发生。在一天中在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，且以吃清淡、易消化食物为好，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物;

　　临床研究表明，睡眠障碍会影响人的学习、记忆、情感等，导致心理疾病的增加，很多心理和精神疾病存在严重的睡眠障碍。失眠与情感障碍密切相关，情感障碍患者中98%患者伴有失眠，而长期失眠导致情感障碍发病的危险性是普通人群的4倍。睡眠障碍也与躯体疾病密切相关，长期睡眠障碍是导致慢性疲劳综合征、高血压病、冠心病、糖尿病、脑血管病的重要原因之一。

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　　温馨提示：最近老觉得睡不够是怎么调节老觉得睡不够是睡眠障碍的一种表现，长期如此，对人们的身心健康有着很大的伤害，希望人们能重视起来，积极的治疗病症。关于睡眠问题，您还有任何的疑问，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。