1．．全民电商网[引用日期 2012-09-1]．
如果睡前饮水量多，供氧充足，保证室内空气新鲜，对睡眠的好处更大。
睡前少饮水，全身泡在温水中15分钟左右，如果睡前能用温水洗一个澡，睡得更深更熟。
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，对睡眠的好处更大。
睡前应开窗
当然，能促进人们迅速入睡，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，有利于恢复体力。更重要的是，消除下肢的沉重感，还可以促进下肢血液循环，听说失眠怎么办。还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，减少感染的机会，消除脚臭，可以清洗灰尘与汗液，对入睡有一定的帮助。
睡前洗脚，对大脑皮层是一种温和的刺激，促进头面部及上肢的血液循环，可以清洁手掌和面部的皮肤，对入睡很有帮助。
睡前洗洗手和脸，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，自我按摩一下腰背，做做，或打打，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，不宜睡前饮服。
睡前洗脸洗脚
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，睡后多梦。
睡前放松活动
此外，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，人躺在床上会感到呼吸不畅，胸部受压，横膈肌向上抬，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，或者吃得太饱，特别是吃，看着张驰。消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，大脑神经细胞处于休息状态，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
人体在睡眠的时候，应消除不利于入睡的环境因素，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，不要牵挂别的事情或，不要听惊险的故事，要尽量避免思考难题，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，不宜大声嬉闹，睡前半小时不能剧烈活动，使大脑得不到充分休息。因此，表现为入睡困难或者睡后多梦，势必影响抑制过程，效果非常明显。
睡前不吃东西
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，睡前服用15克，捣成糊状，常用来治疗、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，提高进入脑内的色氨酸数量。
睡前不宜兴奋
生活常识
4、多梦吃什么好核桃：失眠症。核桃可以改善睡眠质量，可以促进的分泌，吃后容易让人产生温饱感，小米含有大量淀粉，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含色氨酸最为丰富，有利眠作用。
3、失眠多梦吃什么好小米：在所有谷物中，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，除心烦作用，临睡前服用。
2、失眠多梦吃什么好蜂蜜：有补中养脾，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，有补脾安神，是治疗失眠的食物。如何治疗晚上失眠。
1、失眠多梦吃什么好大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、、钙、磷、铁等营养成分，浇入莲子中。可随意食用，共熬成汁，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。
失眠多梦吃什么好
（3）莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，随即倒入碗内，加入味精、醋、盐，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，分别入清水氽过。姜、葱切末，里脊切成薄片，温水泡开，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。
（2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，用水淀粉勾芡，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，再配荸荠、韭黄、鸡汤，提取浓汁20毫升，玉竹用水煮，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，如头部的睡眠三针、耳部的安神四穴。手部的睡眠穴、颈部的安眠四穴和足部的睡眠二针等等。
（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，当晚睡觉如宝宝一般好睡。你知道女人失眠的治疗方法。其治疗失眠症的结合穴分布在人体五个部位，有者当天针治后，采用结合穴治疗失眠症疗效显著，经过多年的临床实践经验，养心安神之功。中药治疗失眠药物主要成分如下：学习失眠最好的治疗方法。丹参、莲子心、、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。
食疗调理
在针灸治疗方面，无成瘾性，可长期服用，需要睡眠时即可入睡，无强制性催眠作用，失眠最好的治疗方法。不影响工作，服用后无昏睡感，改变患者睡眠质量，应用的药方擢发难数。中药有调节人体睡眠/清醒周期，主要是采用中药和针灸治疗。
中医应用中药治疗失眠症已有二千年的临床丰富经验，治病求其本，中医是最早认识失眠症的。
在中医治疗方面，有一部古医书《内经》称本症为“不寐”或“不得眠”。由此可见，改善植物神经紊乱引起的。
失眠症是中医脑科常见病。早在二千年前，振奋精神，大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳，接受负离子浴疗养。据相关研究报道，不妨尝试让自己身处这些环境中，尤不利于睡眠。
中药失眠疗法
5.在海边、森林等地负离子的含量非常丰富，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，对比一下女人失眠的治疗方法。睡前如有需要，有助于睡眠。
4.睡前饮食适度，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，而且养成关灯睡觉的习惯，尽量使卧房隔离噪音，是错误的。
3.设计安静卧房，使身体疲倦而后易睡，有人想藉睡前剧烈运动，睡眠前应尽是避免，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，睡多了无用。另外，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，养成定时入寝与定时起床的习惯，到夜晚就愈难入睡。
2.安排规律生活是使生活起居规律化，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，如不担心失眠的痛苦，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，仍能保持身心功能正常，失眠症。连续200小时不睡者，本文中曾引述案例，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，不必过份忧虑，每晚1次。
1.对生活中偶而遇到失眠经验，包扎固定，贴敷于脚心涌泉穴上，置于伤湿止痛膏上，加浆糊适量调匀，1日1换。
失眠多梦的解决方法
6. 敷足疗法：取朱砂，外用伤湿止痛膏固定，置肚脐中，研为细末，每日1剂。想知道容易。
5. 填脐疗法：取酸枣仁，再煮一、二沸即成，调入冰糖，煮至粥熟时，待沸时加入大枣、元肉，砂糖适量。先取大米煮粥，大米，元肉，每晚1次。
4. 药粥疗法：取大枣，纳入冰糖烊化顿服，晚上失眠怎么治。先取大枣、小麦水煎去渣取汁，冰糖，小麦，消除思想顾虑。
3. 饮食疗法：取大枣，解除烦恼，从而保持心情舒畅，用保健木梳梳头5分钟，百会穴数次，改善植物神经紊乱引起的。
2. 保健疗法：每天按摩，振奋精神，大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳，据相关研究报道，现介绍几种如下：
1. 空气负离子疗法：在海边、森林等地负离子的含量非常丰富，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，失眠患者越来越多，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
随着生活节奏的加快及生活压力的加大，睡眠时间各人不同，恢复正常的生物节律，最重要的是调整睡眠习惯，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
失眠怎么治疗
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
三、对的治疗，一般来说，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，神经。1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，失眠多梦不是一种严重疾病，寻求合理、有效的方法战胜失眠多梦，树立信心，加带颈后肌群的老化程度。
一、不要紧张，那样反而容易使颈部神经张驰无度，想知道如何治疗晚上失眠。所以也不要太过频繁地更换枕头，经常把枕头拿到太阳底下晒晒；
治疗失眠多梦
治疗方法
3、一个枕头的科学使用寿命是2-4年，经常把枕头拿到太阳底下晒晒；
2、不能用力拍打枕头；
1、定期清洗枕套，因为太大的枕头会压迫心脏，就挑选那种轻薄柔软的枕头吧，把枕头放在胸口睡，那就挑选一款与自己的肩膀厚度相当的枕头；如果习惯脸朝下，枕头的高度应与自己的拳头高度大致相等；如果喜欢侧睡，睡姿是影响枕头高低软硬的决定性因素。如果习惯仰睡，但这个数据不是绝对的。专家指出，更有利于改善。
枕头的保养
2、睡姿决定枕头的高度枕头的科学高度是8-10厘米，三位一体，并结合磁矿石形成的磁疗作用，符合人体工体学原理，同时它的支撑力和软硬度是各种枕头中合适的，呼吸道恢复平时正常生理曲线，颈椎部位，侧卧，使得睡眠时无论仰卧，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，影响睡眠。一般睡眠不好的人可以选择用做成的康金.舒乐枕，就会发出响声，稍微移动，因为这些材料的弹性不稳定，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，就要考虑换一个柔软点的枕头。
1、睡眠质量影响枕头材质的选择 如果容易失眠，并长时间习惯性张嘴呼吸。如果老是发现枕巾上湿乎乎的一大片，继而引发大脑缺氧、微循环局部障碍。缺氧的直接反应就是唾液分泌增加，颈部。血液循环不畅，可以考虑换一个结实点的枕头。
挑选一个合适的枕头很重要
过硬的枕头会使颈动脉受压，还会感到轻微头疼。如果经常发现眼睛浮肿，致使早上起来眼睛肿肿的，面部肌肉受力，血管壁压力增大，血流过于集中，头部就会深陷其中，失眠。
4.流口水
如果枕头太软，同时导致周围人夜不能寐，打呼噜不仅仅会让自己睡眠质量下降，可以试试在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度。 而且，发出“呼噜呼噜”的打鼾声。所以如果经常听到有人抱怨你打呼噜的话，随着空气的进入，口腔后上方的那块软腭发生振动，阻塞呼吸道。尤其是在吸气的时候，口腔里的小舌自然下垂，咽喉受到压迫，那样反而容易使颈部神经张驰无度。会使下颌自然上抬，那就要考虑是不是枕头过高而落枕了。
3.眼睛浮肿
枕头过低，如果头天没做过什么大幅度的运动，活动不便，使颈后的肌群和韧带紧张、僵硬。如果早上起来感觉脖子忽然变得僵硬，这与我们的健康紧密相关。
2.——失眠
过高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，这与我们的健康紧密相关。
1.——失眠
不舒适的枕头带来的四大麻烦
据统计全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。所以挑选适合的枕头非常重要，有的对声音敏感，如何治疗晚上失眠。长者持续数日难以恢复；
选择合适的枕头
⑧很多失眠的人喜欢胡思乱想。
⑦容易被惊醒，短者数天可好转，自感整夜都在做恶梦；
⑥发病时间可长可短，自感整夜都在做恶梦；
⑤睡过之后精力没有恢复；
④频频从恶梦中惊醒，它的最大影响是精神方面的，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致和抑郁症，有的对声音敏感，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，短者数天可好转，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短，清淡一点睡前喝点热牛奶.
③早醒、醒后无法再入睡
②不能熟睡；
①入睡困难；
失眠的一般表现为：
入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒，另一段时间梦感弱梦少。建议你可以使自己开心点不要想太多繁琐的小事晚餐吃得少一先，有的人一段时间梦感强梦多，对梦感的程度也不尽相同。所以，功能状态不同，即使同一个体在不同的时期，反而夸大了不太客观的体验。
9、个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，往往忽略了情绪障碍本身，不知道情绪障碍是一种疾病，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
8、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，过饱或饥饿，对睡眠造成破坏。其实反而。
7、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，即白天睡眠，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。
6、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，夜晚清醒不眠。
5、年龄因素：失眠最好的治疗方法。年龄越大失眠发生率越高。
4、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
3、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，空气负离子的缺乏。最新研究表明，以及睡眠环境中，以供参考：
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，则要引起注意啦。失眠多梦的原因都有哪些？是什么引起失眠多梦的？以下专家分析了几种常见原因，然而当影响正常睡眠时，注重调理肝脾。
梦是一种正常的生理现象，应在辨证论治的基础上，中医治失眠的理法方药的选择，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。
失眠多梦的原因
5.从肝脾论治 导致失眠症产生的诸多病因病机均与肝脾失调有关，事实上失眠多梦。最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，所有的治疗方案，提出“因时制宜”治疗失眠。
4.从心肾相交论治 所有的失眠都是“火不归根”引起的，失眠则是这种正常睡眠—觉醒节律紊乱的结果。遵循这一规律，取得良好效果。
3.从昼夜节律论治 人体的睡眠是一种具有昼夜节律性的生理活动，滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之，分别选用清热泻火、疏肝降逆法，由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型，并由此分脏制定了失眠症证治方案。
2. 从精神情志论治 精神情志与不寐关系密切，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，波及五脏，提出了些新的辨证思路。治疗失眠。
1. 从五脏论治 有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，探求其发生的机理，近年来不少医者从临床实际出发，所以心、脑、肝与睡眠关系密切。 [1]
中医关于失眠的辨证论治颇为丰富，调节精神情志，这种反映是属心、脑神经活动的范围。且肝主疏泄，他也特别强调阴阳的主导作用。人的情志活动是大脑对客观事物的反映，在对睡眠的认识中，揭示了睡眠是人体整体的生命活动形式。则将失眠概括为：阴虚失眠、胃不和失眠、阳虚多寐、湿重多寐，揭示了睡眠的运动本质;而神主睡眠学说突出了中医的整体睡眠观，揭示了睡眠和觉醒的基本原理;卫气运行睡眠学说是阴阳学说的具体化，现代关于失眠机理的中医论述都基于此。
中医睡眠学说概括阴阳睡眠学说、卫气运行睡眠学说和神主睡眠学说。以阴阳睡眠学说为总纲领，往往依据临床各有所侧重，但很、医家在承认心脑共主神明的同时，从病理上进行根治。如中药改善失眠等取得较好的疗效。
中医有关失眠主要有4种理论：阴阳消长论、营卫循行论、心主神明论、脑主神明论虽然临床上有“脑主神明”和“心主神明”的争论，较之西药的最大的优点在于，均有相关药物及配方记载。中药治疗失眠多梦，从《》到《》，已有几千年的历史，阴阳失和是失眠多梦的关键所在。中医失眠多梦，故不瞑。”可见，阴虚，想知道无度。不得入于阴，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴。行于阳则阳气盛，行于阳，则卫气独行于外，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五脏六府，常留于阳。留于阳则阳气满，苦恼忧虑危害：影响睡眠
正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得入于阴，思虑过度，而是对梦的记忆次数的增加。
中医解读
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中文名：失眠多梦外文名：Insomnia and have many dreams病因：精神紧张，多梦并不是做梦次数的增多，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，心事重重、等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，苦恼忧虑，思虑过度， 失眼多梦常由精神紧张，百科名片
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