新加坡主题医院心情医学部门主任兼初级照料医生黄明恭副教授说：“失眠症患者脑部到了早晨照旧很苏醒，无法入睡，人们应当有劲对待失眠症。近几个月来，前来看诊的患者扩充，他们多是白领下班族，特别是金融界的专业人士，事务压力大，或得面对时差，招致事务工夫日夜颠倒。”
失眠是指睡眠工夫不够，或睡得不深，不熟。有些人入睡贫窭，或睡不太平，便利惊醒，常有恶梦，也有人睡眠工夫不长，几小时后就醒来。患者因夜眠不够，日间心灵魂魄萎靡，留心力不纠集，或出现胃口不好，头昏眼花又艰巨，便利生气等症状。
西医称失眠为“不寐”，以为其成因很多，有“胃反目则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器变态及阴血不够相关。
据美国《强健日》报道，挪威一项探索浮现，失眠不光会招致睡不好觉，而且会使心脏病紧张扩充45％。人体有天然的推陈出新，与昼夜节律一脉相连，睡眠素质天然与强健相关联。
补眠会打扰生理时钟
除了因事务压力而失眠的下班族，青少年和老年人也是面对失眠题目的另两个年龄群。黄明恭副教授说：“青少年经常迟睡迟起，破晓才入睡，但周日要上学就起得早，成果上课时觉得很累。到了周末，他们隔天不用上学天然就迟睡，然后就睡到很迟才起身。他们恐怕觉得这是一种‘补眠法’，其实这会打扰生理时钟，也是一种睡眠障碍。”
一些年长者则有“早睡早起”的风俗，早晨8时就睡觉了，但破晓三四点就醒来，然后就无法再入睡了，便起来做家务，打定早餐等。黄明恭副教授泄露：“这是生理时钟庞杂的情景，也是老化的经过之一。一些年长者的孩子会带他们前来求诊，主要是以为这影响了他们日常生活，如太早起身会吵醒家人或影响社交生活，早晨无法和同伴进来、喝喜酒等。”
黄明恭副教授列出了几个主要失眠原因，包括：饮用咖啡、患有抑郁症或焦虑症、生理时钟庞杂及其他病理要素等。
他说：“大凡上，人们的日常生活影响生理时钟，例如事务上值日班多年，或处置面对时差题目的事务，如飞机师、空服员等，他们的生理时钟早就日夜颠倒了。曾有一名病患，因失眠题目，便永久值日班，但自后被公司派到国外事务，却无法适应朝九晚五的事务工夫。”
下班族日间应做行动
要具有精良的睡眠，生活中劳逸要适中。黄明恭副教授说：“你看运启发或处置劳开事务的蓝领阶级，他们大多早晨睡得很沉。因而，整天长工夫在办公室内呆着的下班族，日间应当也处置一些带氧活动，如行动。”
一些年长者因有其他疾病在身，直接影响了睡眠。例如患有哮喘病、关节不适等，早晨睡觉时可能会觉得不称心，影响睡眠素质。
经过议定联想给身体发讯号
要改善睡眠，不只是靠安息药，更紧张的是要制造有益于入睡的条件反射机制。黄明恭副教授说：“人的大脑是很奥秘的，可经过议定联想来给身体讯号。正如有人看到一盘香喷喷的炒粿条就流口水，异样地，要在看到睡床时，就让大脑出现‘要睡觉’的讯号。我们要‘通告’大脑，床是用来睡觉的，不是坐在那里上网，看电视，或和另一半吵架用的。”
因而，可以变更生活方式，为自身制造一个适应入睡的环境，将睡房只用来睡觉，要处置其他事务，上网，看电视等，就到家中其他角落举办。
晒太阳有助于调整生理钟
日间早上，可到户外举办活动，晒一晒太阳，有助于体内生理钟的调整。这么一来，到了早晨，脑部可延迟分泌具有催眠作用的褪黑激素(melofonin)，帮忙入睡。太早就寝的年长者，若要尝试延后入睡工夫，可选在下午四五时到公园去信步，做行动，让脑部延迟分泌褪黑激素，早晨较迟才出现睡意。
另外，也要懂得“细听”身体讯号，变更不良的饮食风俗。有些人喝咖啡仍可入睡，但咖啡会在身体内存上10小时以上，因而若清楚咖啡会影响睡眠，就要裁汰这类安慰性的饮料。源泉：《结合早报》
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