睡觉刚要睡着时就惊醒怎么调节

　　患者咨询：“您好，我从前天晚上开始睡刚要睡着就惊醒了反复到很晚才入睡，以前一直在家带孩子，上个星期把孩子送回老家跟奶奶带了，以前睡眠一直很好啊。就是最近才这样的，那几天跟我老公吵了一架，心情不是很好的。可能是因为这个才睡眠不好的，医生，睡觉刚要睡着时就惊醒怎么调节”

　　专家指出：睡觉刚要睡着时就惊醒是失眠的症状表现，您的失眠病情很可能是由情绪不好引起的，建议您能及时的调节，短期的失眠病症若能及时的调节，是很容易走出失眠困扰的，但是若不重视自己的病症，不及时的调节自己的病情，是很容易引发慢性失眠病症的，因此，希望患者能重视自己的病症。>>>失眠会造成哪些危害

　　那么，怎样调节失眠，提高睡眠质量

　　1、睡眠环境很重要：

　　首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

　　2、提高睡眠质量：

　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

　　3、调节饮食：

　　有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

　　上述的分析是一些提高睡眠质量的方法，相信大家都有所了解了吧，那么，对于怎样治疗失眠效果好，大家了解吗

　　失眠症该如何治疗效果更好

　　对任何疾病做到早发现、早诊断、早治疗。不要过分担心，保持良好的心态，积极治疗，才是健康的根本。治疗失眠方面，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　温馨提示：睡觉刚要睡着时就惊醒怎么调节以上李少华专家已经为你们做了详细的介绍，失眠是一种病症，不是一种简单的症状，希望人们不要忽视其症状表现，积极地治疗是关键。对于失眠的调节和治疗方法，更多问题点击网站上的在线咨询专家。