患者咨询：“我想询问一下，怎样增强睡眠质量，我23岁，女孩，目前在家里没有工作。就是偶尔会失眠，要么就是多梦，睡醒了感觉可累。醒了以后想再睡就很难，睡醒以后腰酸背痛的。白天又犯困，我睡觉很敏感，有一点声音就睡不着。比如闹钟的滴答声，最近情绪一直都很低落，这些情况已经有两个月左右了。有在较近的诊所看过，开了点安神的药吃了挺有效果的，但是不吃了就又开始了啊。我该怎么办怎样增强睡眠质量”
中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍：失眠的调节方法。
1、积极的诱导睡眠。聆听平淡而有节律的声音，如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
2、平常而乐观的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往适得其反。有些人对连续多天失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
3、寻找自己失眠的病因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。>>>引发失眠的病因有哪些
4、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
诱导睡眠的方法有很多，但只能帮助缓解失眠症状，并不能起到治疗作用。想要彻底告别失眠的折磨，应选择正规医院的专业治疗。
中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心采用“321阴阳平衡疗法”，一举攻破失眠治疗难题，现326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家
温馨提示：怎样增强睡眠质量以上是李少华专家为您介绍的调节方法和治疗方法，希望以上的方法能够帮助您及时的走出失眠的困扰，恢复健康的睡眠，更好的生活。对于失眠，如果您有更多的问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-811661198详细的咨询病情。
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