有心事睡不着觉怎么办

　　晚上失眠已经是一种很常见的病症，引发晚上失眠的原因有很多，很多患者是因为晚上有心事而引发的失眠病症，对此，很多朋友们咨询：有心事睡不着觉怎么办对于这个问题，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家指出，这种失眠病症是焦虑性失眠症，希望患者能重视起来。

　　下面我们就请专家给我们介绍下，一些焦虑症失眠的缓解方法

　　晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。>>>怎样增强睡眠质量

　　改变赖床的习惯可以选择看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

　　焦虑性失眠严重时会给患者带来很严重的伤害。

　　青岛失眠抑郁康复中心专家组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　温馨提示：有心事睡不着觉怎么办以上是李少华专家为您做的介绍，失眠是顽固性的病症，只有找准病因，积极的调节和治疗才能很好的走出失眠的困扰。对于失眠的治疗方法，还有什么需要咨询的，可以点击在线咨询，专家会根据您的病情，为您详细的介绍。