保障好寝息的要点
寝息是人类的基础需求，就康健来讲，寝息与饮食同样紧要。
洗脚
温热水洗脚，不光可干净足趾，还可经过对足部经络穴位的热敷，消弭浑身萎顿快捷促退入睡。洗脚对中暮年人的也有定然的协助医治感化。
梳头
梳头时梳齿仇家皮的刺激作用可促使头皮血疏通行，头皮发烧，是以令人昏昏欲眠。
喝水
晚上睡前喝一杯白开水，可填补午时身体因呼吸而至的缺水，能显明削减凌晨4—8时易发的心脑血管病意外。
排便
排净大小便，睡觉方能一身轻松。该渗出的大便憋到越日，会减轻对直肠的刺激，增多对毒物与水的吸收，容易招致。该撒的尿如硬憋到天黑起床，大概会导致噩梦或尿床，影响就寝或损伤膀胱逼尿肌和括约肌。
训练
睡前到户外勾当10分钟，如闲步、做播送操，不利入眠。因为这些舒缓的运动和深呼吸，可以使混身布局进行一次虚假的充氧而使整个寝息甘美异常。睡前若做一些太阳、内关、神门、三阴交及百会等穴位的按
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