失眠不用怕 自我按摩助改善

失眠不必怕自我按摩助改善
失眠是指经常入睡时间缺失或入睡艰难，轻者难以入眠、睡中易醒，重者整夜不眠。多因思忖过火、劳逸失调、病后体虚、气血生化不足而不能养心而至。现介绍几种临床下行之有效、简单易学的推拿办法。　　
抹额：以两手指屈成弓状，第二指节的内侧面紧贴印堂，由眉间向前额双侧抹，约40次左右。
　　按揉脑后：以两手拇指螺纹面，紧按风池，使劲窜改按揉，随后按揉脑后，约30次左右。酸胀为好。
　　搓手浴面：先将两手搓热，随后掌心紧贴前额，用力向下擦到下颌，陆续10次。
　　按摩耳廓：人体躯干与内脏均在耳廓有一定反响部位，按摩它有助于调理浑身屈服。
　　拍打足三里：该穴位在膝盖骨外侧10厘米处(即胫骨腓骨间)，拍打至有酸麻胀感触就可。
　　泡足踏石：取一些小鹅卵石铺于水盆底，倒入开水，待水温热时，置双足于盆中，泡足踏石20分钟。每晚睡前做一次，历久维持，失眠会不药而愈。