老年失眠的饮食方法

晚年失眠的饮食方式
　　老年末年失眠之百合粥：取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖过量，文火煮粥，早晚服用。
　　老年失眠之栗子龙眼粥：栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。
　　龙眼莲子山药粥：取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。
　　暮年失眠之丹参冰糖水：丹参30g，加水300ml，用文火煎20分钟，去渣，加冰糖过量再稍煮瞬息，分2次服用。
　　晚年失眠之茶叶加酸枣仁：天天清晨8时之前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点之后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连服3～5天即可生效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能亢奋初级神经中枢，令人肉体奋起，思维烦闷，打消疲倦，以是对失眠者白天精力萎靡、昏昏欲睡的环境有调处作用。酸枣仁有养心安神、压抑中枢神经零碎的作用，对促退失眠者在午时进入睡眠克服进程有良好的效应。